Izvođenjem ovih vježbi, beba će postati zdravija, kao i vi zajedno fotografirati.
preuzimanje:
Pregled:
Vježbe disanja za dijete
Uz pomoć ovih vježbi, ne samo da će vaše dijete postati zdravije, biti će u dobrom raspoloženju i duboko disati, nego ćete također s olakšanjem disati s njim. Ako redovito izvodite takve vježbe, prehlada će zaobići vaše dijete!
Vježbe disanja - ove su vježbe jednostavno potrebne djeci, često oboljele od prehlade, bronhitisa, oporavka od upale pluća, djece oboljele od bronhijalne astme. Dišna gimnastika savršeno nadopunjuje bilo koji tretman (lijekovi, homeopatski, fizioterapija), razvija još uvijek nesavršen dišni sustav djeteta, jača obrambene mehanizme tijela.
Još jedan neophodan uvjet za pravilan razvoj, dobar rast je sposobnost disanja ispravno. Dijete se lako uči pravilnom disanju. Devet od desetoro djece nepravilno dišu i zbog toga se osjećaju loše. Dijete koje ne može pravilno disati može se odmah prepoznati: uska ramena, slaba prsa, otvorena usta, živčani pokreti.
Suština daha je pustiti zrak u pluća i oksigenirati krv u plućnim alveolama. Disanje pada u dva čina: dah, tijekom kojeg se prsa šire i zrak prodire u pluća; i izdisaj - rebro se vraća u normalni volumen, pluća se skupljaju i istiskuju zrak iz njih.
Vaš zadatak je naučiti dijete dobro očistiti pluća. Ako se ne ispusti u potpunosti, onda duboka količina razmaženog zraka ostaje u dubinama pluća, a krv prima malo kisika. Naučivši dijete da mu diše kroz nos, pomoći ćete mu da se riješi česte prehlade, gripe, krajnika i sl.
Potrebno je naviknuti dijete na puno disanje tako da se širi prsa i razvijaju trbušni mišići. Pokažite kako povući trbuh za vrijeme disanja, učiniti ga ravnim i šupljim.
Da biste razumjeli što je disanje, igra s ružom i maslačkom pomoći će vam. Neka mirisi cvijeta (usta zatvorena, nosnice se otkrivaju). Mnoga djeca šmrcaju i njuškaju. Pomozite osjetiti razliku. Tada pustite da puše na maslačak: najprije usta, kako bi mogao vidjeti kako zrna lete, zatim nosom (naizmjenično pritiskajući jednu ili drugu nosnicu na nos).
Možete nastaviti igru: preusmjerite papirnu tvornicu, raznesite svijeću. Ove vježbe se također izvode naizmjenično (usta i nos). Sapuni su izvrsna zabava za djecu, što je također korisna vježba za razvoj pravilnog disanja.
Tijekom šetnje parkom, u prirodi, u šumi, uz rijeku, pokazati kako možete osjetiti prekrasan okus čistog zraka tako što ćete ga polako udahnuti nosom. Zatim prisilite iskorišteni zrak da se potpuno ukloni iz pluća. Istovremeno, razvite osjetljivost: “Što osjećate? Boja, miris trave ili mokri jesenji listovi? "
Dišna gimnastika za djecu.
Bilo bi lijepo za šetnje učiniti "vuču" gimnastike. Bacite malu prostirku na travu.
Vježba 1. Kleknite, stisnite stražnjicu do peta, podignite ruke. Dijete treba polako spustiti ruke i trup prema naprijed dok dlanovi i čelo ne dodirnu tlo. Bez podizanja stražnjice iz pete, ispružite ruke što je više moguće, povucite leđa.
Vježba 2. Lezite na leđima, rukama uz tijelo. Dijagonalno ispružite desnu ruku i lijevu nogu, istegnite se; zatim - lijeva ruka i desna noga, ponovno se protežu. Ponovite nekoliko puta.
Vježba 3. Stanite na sve četiri, povucite desnu nogu što je moguće više, poravnajte je, povucite. Isto učinite s lijeve strane. Ponovite nekoliko puta. Između ponavljanja, možete zamoliti bebu da "savije mačku".
Vježba 4. Ustati, biti poput čarapa, podići ruke. Kontrolirajte bebin dah. Zatim ih zamolite da naizmjence podignu ruke, dok se pokušavaju izvući što je moguće više.
Objasnite djetetu da on ne samo da je disao, već je i pomogao sebi da raste. Bilo bi dobro da takva šetnja bude sustavna (usput, vježbe disanja ne samo da će vas spriječiti, već i vratiti potrošene sile).
Kako spasiti dijete od kašlja uz pomoć vježbi disanja
Djeca imaju visoko razvijen centar za kašalj pa ih često muči kašalj. Da biste to spriječili, trebate ojačati dišne putove od ranog djetinjstva i bolje je to učiniti bez napora!
Možete puhati na maslačke, puhati perje s dlana. Igračka koja je vrlo korisna za razvoj pluća je zviždaljka, pogotovo jer postoji mnogo vrsta zviždaljki, tako da se dijete neće dosađivati. Vrlo uzbudljiva igra, ako probušite cijev za koktel u čašu vode. Dijete puše, voda bubbling - zabavna i korisna, ne samo za jačanje dišnih puteva, nego i za razvoj govornog aparata. Starija djeca mogu pušiti balone. Ali zapamtite da su vježbe disanja vrlo zamorne i mogu izazvati vrtoglavicu, tako da ih ne biste trebali raditi više od 5 - 10 minuta.
Kako bi pomoglo djetetu da se brzo nosi s kašljem, predlažem vam da odigrate kompleks vježbi disanja (za djecu od 2 godine). Ovaj kompleks razvija dišne mišiće, govorni aparat, koordinaciju pokreta, mišiće ruku i kralježnice, pridonosi pravilnom ritmičkom disanju i izgovaranju zvukova.
Radite bolje prije doručka ili nakon večere.
Prozračite sobu i nastavite.
Vježba 1. BUBBLES.
Pustite bebu da duboko udahne kroz nos, naduvate „obraze - mjehuriće“ i polako izdahnite kroz blago otvorena usta. Ponovite 2 - 3 puta.
Vježba 2. PUMP.
Dječak stavlja ruke na pojas, čučne lagano - udiše, ispravlja se - izdahne. Postupno, čučnjevi postaju niži, udišu i izdišu duže. Ponovite 3 - 4 puta.
Vježba 3. GOVOR.
Postavljaš pitanja, beba odgovara.
Kako govori vlak? Tu - tu - tu.
Kako zujanje stroja? Bi - bi. Bi - bi.
Kako tijesto "diše"? Puff - puff - puff.
Još uvijek možeš pjevati samoglasnike: oh-oh-oh-ohhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh?
Vježba 4. ZRAKOPLOV.
Recite pjesmi i pustite dijete da izvodi pokrete u ritmu stiha:
Avion - avion (dijete raširi ruke, podiže dlanove, podiže glavu i udiše)
Poslano u letu (zadržava dah)
Zhuzhu-zhu (skreće desno)
Zhu-Zhu-Zhu (izdisati, izgovoriti)
Stanite i odmorite se (stoji ravno, ruke dolje)
Odletjet ću lijevo (diže glavu, udišem)
Zhu - Zhu - Zhu (skreće lijevo)
Zhuzh –zhu (izdisanje, w-w)
Stanite i odmorite se (uspravite se i odustajte).
Ponovite 2-3 puta
Vježba 5. Miš i medvjed.
Vi čitate pjesmu, dijete izvodi pokret.
Medvjed ima veliku kuću (uspravi se, podigni ruke, podigni ruke, ispruži, pogledaj u ruke, udiši)
Miš ima vrlo mali (čučanj, kopča koljena, spusti glavu, izdahnite izgovarajući zvuk)
Miš ide posjetiti medvjeda (kao čarape)
Neće doći do nje.
Ponovite 3 - 4 puta.
Vježba 6. Povjetarac.
Ja sam jak vjetar, letim,
Letim gdje god želim (ruke dolje, noge malo razdvojene, udisanjem kroz nos)
Želim ići lijevo i zviždati (okrenuti glavu ulijevo, usne sa slamkom i udarac)
Mogu udariti udesno (glava ravno, udisati, glava desno, cjevčica za usne, izdisati)
Mogu ustati (glava ravno, udisati kroz nos, izdisati kroz usne sa slamom, udisati)
I u oblake (spusti glavu, dodirni bradu grudima, mirno izdahni kroz usta)
U međuvremenu, raspršujem oblake (kružnim pokretima rukama).
Ponovite 3-4 puta.
Vježba 7. KUROCHKI.
Slijedite zajedno s djetetom. Ustanite, sagnite se, slobodno objesite krila i spustite glavu. Kažemo: "Tako-tako-tako" i istodobno tapnite po koljenima. Izdahnite. Izravnajte, podignite ruke - udišite. Ponovite 5 puta.
Vježba 8. BEE.
Pokažite djetetu kako treba sjediti: ravno, ruke prekrižene na prsima i glavu dolje.
Pčela je rekla: "Čekam na nju" (stiskanje prsa i dok izdišemo kažemo: W-W, a onda raširite ruke na strane dok udišete, poravnajte ramena i recite…)
Letjet ću i zujati, donijet ću medu djecu (on ustaje i širi ruke na bokove, čini krug oko sobe, vraća se na mjesto).
Ponovite 5 puta. Uvjerite se da je dah kroz nos, a dah je dubok.
Vježba 9. KOSIM HERB.
Predložite djetetu da “pokosi travu”: noge u širini ramena, ruke spuštene. Vi čitate pjesmu, a dijete, izgovarajući "zu-zu", mahne rukama lijevo - izdahnite, udesno - udišite.
Zu-Zu, Zu-Zu,
Kosimo travu.
Zu-Zu, Zu-Zu,
A ja ću se okrenuti lijevo.
Zu-Zu, Zu-Zu,
Zajedno brzo, vrlo brzo
Kosimo svu travu.
Zu-Zu, Zu-Zu.
Neka se dijete trese s opuštenim rukama, ponavljajte od početka 3 - 4 puta.
Dajem primjer još nekih vježbi, oni se uvijek mogu dovršiti i izmjenjivati na svoj način.
Gledajte.
Stanite ravno, raširene noge, ruke dolje. Mašući se ravnim rukama naprijed-natrag, recite "tik-tak". Ponovite 10-12 puta.
Trubač.
Sjednite, ruke sklopljene u cijev, podignite ih gotovo gore. Polako izdiše, glasno izgovara "pff". Ponovite 4-5 puta.
Pijetao.
Stanite ravno, raširene noge, ruke dolje. Podignite ruke u stranu, a zatim ih udarite po kukovima. Uzdah, izreka "ku-ka-re-ku." Ponovite 5-6 puta.
Kaša prokuha.
Sjednite, jednom rukom na trbuh, a drugom - na prsima. Kada udišete trbuh, udišite, a kad izdišete, izdahnite. Izdahnite, izgovorite glasno "ffffff". Ponovite 3-4 puta.
Vlak.
Šetajući po sobi, naizmjenično naginjući ruke na laktovima i govoreći: "chukh-chukh-chukh". Ponovite 20-30 s.
Na vodoravnoj traci.
Stojte ravno, noge zajedno, gimnastički štap za držanje s obje ruke ispred sebe. Podignite štap gore, uzdižite se na nožne prste - udišite, zalijepite štap iza glave - dugi izdisaj. Izdahni, izgovori "ffffff". Ponovite 3-4 puta.
Korak ožujak!
Stani ravno, gimnastički štap u ruci. Hodajte, podižite koljena visoko. 2 koraka - udisati, 6–8 koraka - izdisati. Izdahnite, izgovorite "tsh-sh-sh." Ponovite 1,5 min.
Lopte lete.
Stojte ravno, ruke s loptom ispred grudi. Bacite loptu iz prsa naprijed. Uzdah, izgovori "uhhhhh". Ponovite 5-6 puta.
Pumpa.
Stojte ravno, noge zajedno, ruke dolje. Udahnite, zatim nagnite tijelo na stranu - izdahnite, ruke klizite uz tijelo, istovremeno da kažete "s-s-s-s". Napravite 6-8 zavoja u svakom smjeru.
Kontrolor prometa.
Stojte ravno, noge u širini ramena, jedna ruka podignuta, druga strana na stranu. Udahnite nosom, zatim promijenite položaj ruku i tijekom izduženog izdisaja recite "rr-rr-r". Ponovite 5-6 puta.
Rastu velike.
Stojte ravno, noge zajedno, podignite ruke. Dobro je protegnuti se, podići na nožne prste - udisati, spustiti ruke, spustiti se cijelim stopalom - izdisati. Uzdah, izgovori "uhhhhh". Ponovite 4-5 puta.
Skijaš.
Imitacija skijanja 1,5–2 min. Na izdisaju izgovorite "mmmm".
Klatno.
Stojte ravno, noge u širini ramena, držite štap iza glave bliže ramenima. Savijte torzo sa strane. Kada se naginje - izdahnite, izgovorite "yyyyyyyyyy". Napravite 3-4 nagiba u svakom smjeru.
Guske lete.
Sporo hodanje 1–3 min. Podignite ruke u stranu - udišite, spustite - izdišite, recite "yyyyy".
Semafor.
Stojeći ili sjedi, leđa ravno. Podignite ruke u stranu - udišite, polako spustite - dugi izdisaj, recimo "ss ss". Ponovite 3-4 puta.
Ove vježbe mogu izvoditi predškolci ujutro i usred dana. U ljeto - bolje u zraku dok hodate.
Tijek terapije vježbanjem traje 3-4 mjeseca. Navedeni skup vježbi propisan je djeci predškolske dobi s čestim akutnim respiratornim virusnim infekcijama, s kroničnim rinitisom, sinusitisom, laringotraheitisom. Medicinska gimnastika ne samo da pridonosi brzom oporavku djeteta od oboljenja, nego također sprečava pojavu akutnih respiratornih virusnih infekcija i pogoršanja kroničnih bolesti gornjih dišnih putova.
Kompleksi se trebaju izvoditi dva puta dnevno, ne ranije od 1 sata nakon jela i 1-1, 5 sati prije spavanja. Ukupno trajanje nastave je 10-15 minuta.
Prije tečaja morate propuštati sobu i obaviti mokro čišćenje. Nastava se održava na otvorenom prozoru.
Šetnja po sobi u kombinaciji s pokretima ruku. Kada udišete - ruke u stranu, dok izdišete - ruke na šavovima. Disanje kroz nos. Usta su zatvorena. Hodanje može ići sporo. Kada trčite na 3 točke - udišite, na 3 točke - izdahnite.
1. "Nagni naprijed." PI - stoje; širina ramena stopala. Podignite ruke (udahnite nosom), izvršite nisko nagibanje tijela prema naprijed (izdahnite ustima). Ponovite 6-8 puta.
2. "Povećaj veličinu". PI - stoje; noge zajedno. Podignite ruke, dobro se ispružite, uzdižite se na nožnim prstima (udišite se nosom). Spustite ruke, spustite se cijelim stopalom (usta). Ponovite 5-6 puta.
3. "Postizanje peta." IP - sjedi na klupi. Leđa su ravna, noge zajedno, ruke na pojasu. Ispravite noge, dlanove ruku ispruženih prema naprijed kako bi došli do dorzuma stopala (udisanjem nosa). Povratak na PI (izdisanje). Ponovite 5-6 puta.
4. "Signalman". IP - sjedi na stolici, naslonjen na leđa. Podignite ruke uz bok - gore, prelazeći ih iznad glave, kao da dajete signal zastavama (udisanjem nosa). Povratak na PI (izdisanje). Ponovite 6-8 puta.
5. "Proljeće". PI - leži na leđima; noge ravne, ruke uz tijelo. Podignite noge i savijte ih u koljenima, pritisnite na grudi (izdahnite). Povratak na PI (udisanje). Ponovite 6-8 puta.
6. "Pečat". PI - leži na trbuhu; ruke ispružene uz tijelo. Stavite ruke na pojas, podignite gornji dio prsa, ramena i glavu, istegnite se (udišite). Povratak na PI (izdisanje). Ponovite 6-8 puta.
7. "Ravno natrag". PI - sjedenje na stolici; ruke duž tijela. Duboko udahnite s punim prsima, ispravite leđa. Lopatice i ramena spušteni (glatki nos za izdisanje). Ponovite 6-8 puta.
8. "Očistite grlić." MP - sjedi na stolici. Disanje kroz nos, najprije s jednom nosnicom, zatim s drugom, a zatim obje u isto vrijeme. Usta su zatvorena.
Šetnja po sobi uz pljeskanje: ispred, iznad glave i iza leđa. Usta su čvrsto zatvorena. Disanje je proizvoljno, kroz nos.
Dišna gimnastika ojačat će imunološki sustav djeteta.
Zaštita djeteta od prehlade nije lak zadatak. Mikrobi i virusi sada i onda preplavljuju malog čovjeka i potkopavaju još uvijek slab imunitet. Što učiniti? Trčati liječniku i nahraniti dijete tabletama ili posegnuti za bakinim receptima? Niti je potrebno ako radite vježbe disanja sa svojom bebom. Uostalom, svatko zna da je disanje život.
Vjerodostojnost ove izjave vjerojatno neće nikome izazvati prigovor. Doista, ako organizam može živjeti bez krute hrane nekoliko mjeseci, bez vode nekoliko dana, onda bez zraka samo nekoliko minuta.
Budući da je disanje prioritet, prirodno je da mnogi ljudi savršeno ovladaju tim procesom. Ta sposobnost koja se daje pri rođenju i koja se razvija tijekom cijelog života pomaže da se čude sa svojim tijelom, uključujući i uklanjanje bolesti, kao što su indijski jogiji odavno dokazali.
Poznato je da kad osoba diše kroz usta, sluznica usne šupljine brzo isušuje, postoji žeđ. Osim toga, infekcija je lakše ući u respiratorni trakt - grkljan, dušnik i bronhije.
Da ne biste povrijedili, morate naučiti pravilno disati. Postoje mnoge vrste vježbi disanja, uključujući vježbe prilagođene djeci. Sljedeće zabavne preporuke naučit će vas i vašu bebu dišnu samoobranu.
1. Velike i male
Stojeći uspravno, dok udiše, dijete stoji na prstima, pruža se rukama, pokazujući koliko je velik. Popravite taj položaj na nekoliko sekundi. Na izdahu dijete bi trebalo spustiti ruke, a zatim čučnuti, stisnuti koljena i istodobno reći “yh”, sakriti glavu iza koljena - pokazujući koliko je mali.
2. Lokomotiva
Šetnja po sobi, oponašanje kretanja kotača lokomotive s savijenim rukama, izgovarajući "chukh-chukh" i mijenjajući brzinu kretanja, volumen i učestalost izgovora. Ponovite s djetetom pet ili šest puta.
3. Leteće guske
Polako i glatko šetnja po sobi, lepršavši rukama poput krila. Podignite ruke na udisaju, spustite na uzdisati i izgovorite "uh-oo". Ponovite s djetetom osam do deset puta.
4. roda
Stojeći ravno, raširite ruke u stranu, i jednu nogu, savijenu u koljenu, izvucite naprijed. Popravite položaj na nekoliko sekundi. Zadržite ravnotežu. Dok izdahnete, spustite noge i ruke, tiho izgovarajući "shhhhhh". Ponovite s bebom šest do sedam puta.
5. Drvosječa
Uspravite se, noge malo šire od ramena. Tijekom udisanja, prekrižite ruke sjekiricom i podignite ih. Oštro, kao da je pod težinom sjekire, ispružite ruke ispružene dok izdišete, nagnite tijelo, dopuštajući vašim rukama da "prorežu" prostor između vaših nogu. Reci "bang". Ponovite s bebom šest do osam puta.
6. Mill
Ustani: noge zajedno, ruke gore. Polako okrećite ravne ruke, izgovarajući "f-rr" na izdisaju. Kada se kretanje ubrzava, zvukovi postaju glasniji. Ponovite s djetetom sedam do osam puta.
7. Klizačica
Rasporedite noge u širini ramena, ruke u bravi iza leđa, tijelo je nagnuto prema naprijed. Oponašajući kretanje klizača, savijte lijevu i desnu nogu govoreći "to-rr". Ponovite s djetetom pet ili šest puta.
8. Ljuti jež
Stanite s nogama u širini ramena. Zamislite kako se jež tijekom opasnosti skuplja u kuglu. Savijte se što je moguće niže, ne podižući pete s poda, rukama stegnite prsa, spustite glavu, govoreći “pff” dok udišete - zvuk ljutog ježa, zatim “frr” - a to je već prilično jež. Ponovite s djetetom tri do pet puta.
9. Žaba
Stavite noge zajedno. Zamislite kako žaba brzo i naglo skoči i ponovi svoje skokove: lagano čučnu, udiše, skoči naprijed. Nakon slijetanja, "kreckanje". Ponovite tri do četiri puta.
10. U šumi
Zamislite da ste izgubljeni u gustoj šumi. Uzimajući dah, kao što izdahnete, recite "ay". Promijenite intonaciju i glasnoću i okrenite je lijevo i desno. Ponovite s djetetom pet ili šest puta.
11. Sretna pčela
Na uzdisati, recite "shhh." Zamislite da je pčela sjedila na nosu (zvuk i pogledala prema nosu), na ruku, na nogu. Tako dijete uči usmjeriti pozornost na određeno područje tijela.
12. Div i patuljak
Sjednite na pod, noge presavijene ispred vas. Stavite ruke na koljena, koja su pritisnuta na pod. Utipkajte punu prsa zraka, poravnajte ramena, ponosno podignite glavu gore, dok izdišete, spustite se, pritisnite glavu na noge.
Uz pomoć ovih vježbi, ne samo da će vaše dijete postati zdravije, biti će u dobrom raspoloženju i duboko disati, nego ćete također s olakšanjem disati s njim. Ako redovito izvodite takve vježbe, prehlada će zaobići vaše dijete!
Po temi: metodički razvoj, prezentacije i bilješke
1. Osobitosti disanja djece 2. Tehnika izvođenja vježbi disanja. Kompleksi dišne gimnastike. Metodičke preporuke za dišnu gimnastiku. Kompleksni dišni omotač.
Okrepljujuća gimnastika nakon spavanja. Svi dobro znamo izraz "Ustani na pogrešnoj nozi". Raspoloženje koje te riječi opisuju je također poznato - takvo stanje se ne može nazvati ugodnim.
U članku se opisuju vježbe respiratorne gimnastike, koje doprinose jačanju i razvoju dišnog sustava djece od 2-3 godine.
Savjet roditeljima o važnosti vježbi disanja.
Za uspješno ovladavanje respiratornom gimnastikom potrebno je slijediti određena pravila. Stoga je za poboljšanje blagotvornog djelovanja dišne gimnastike potrebno: - sve vježbe.
Dišni sustav djece je nesavršen, a dijete manje, već svi dišni putevi i sluznice obloge vrlo su nježne, lako upaljene, čak i pod utjecajem čestica prašine; u.
Vježbe vježbi disanja kod često bolesne djece, s bronhitisom i adenoidima, Strelnikova tehnika
Dišna gimnastika je skup vježbi usmjerenih na razvoj dišnih organa, jačanje obrambene snage tijela i poboljšanje fizičkog stanja beba. Posebno je namijenjen mladim pacijentima koji često pate od bolesti dišnog sustava. Osim toga, takve vježbe ubrzavaju oporavak od upale pluća ili bronhitisa i pomažu ublažiti stanje djece s astmom i adenoidima.
Respiratorna gimnastika u vrtiću izvodi se pod vodstvom obučenih odgojitelja. Da biste vježbali kod kuće, morate naučiti tehniku izvođenja vježbi. U isto vrijeme potrebno je uzeti u obzir dostupne kontraindikacije.
Dišna gimnastika - način da se spriječe bolesti dišnog sustava
Znanstvenici su dokazali da razvoj djece ovisi o disanju. Iz tog razloga trebate što prije naučiti da pravilno dišu. Prema statistikama, 9 od 10 beba nepravilno diše. Mogu se lako prepoznati po nizu karakterističnih obilježja tjelesnog razvoja: uska ramena, nerazvijena prsa, stalno otvorena usta, nervoza u pokretima.
Unatoč činjenici da se vježbe disanja sastoje od jednostavnih vježbi, redovite vježbe blagotvorno djeluju ne samo na pojedine sustave, već i na dječje tijelo u cjelini. Takav iscjeljujući učinak posljedica je činjenice da tijekom vježbanja disanja dolazi do aktivnog zasićenja krvi kisikom. Zbog toga je značajno poboljšan rad mozga, pluća, kardiovaskularnog, živčanog i probavnog sustava.
Izvođenje vježbi disanja izvrsna je prevencija bolesti dišnih organa kao što su bronhitis, bronhijalna astma, adenoidi koji su uobičajeni kod djece predškolske i rane školske dobi. Skup vježbi disanja jača obranu djetetovog tijela i razvija nedovoljno formiran dišni sustav.
Liječnici propisuju takve studije bebama od 2 godine starosti kao dodatak medicinskom i fizioterapeutskom liječenju respiratornih patologija. Oni uvelike olakšavaju dobrobit djeteta, ubrzavaju oporavak i smanjuju vjerojatnost komplikacija.
Složene vježbe Strelnikova za djecu
Vježbe disanja Strelnikova za djecu počele su se primjenjivati relativno nedavno. U početku, pri izradi ove tehnike, autorica Alexandra Nikolaevna Strelnikova bila je usmjerena na različitu publiku - ljude koji se profesionalno bave pjevanjem. Posebne vježbe omogućile su im da povrate izgubljeni glas. S vremenom se pokazalo da ovaj skup vježbi blagotvorno djeluje ne samo na oštećene glasnice, već i na tijelo u cjelini. Nakon toga, Alexandra Nikolaevna poboljšala je tehniku, tako da je postala široko korištena u odrasloj i pedijatrijskoj medicinskoj praksi.
Dišna gimnastika Strelnikova doprinosi:
- zaustavljanje oštrih napadaja bez daha;
- uklanjanje glavobolje;
- povećana koncentracija pažnje;
- poboljšanje mentalnog razvoja;
- ojačati tjelesnu obranu;
- olakšati prilagodbu u vrtiću i školi;
- smanjuju hiperaktivnost, neuroze, stres i povećani umor;
- vraćanje izgubljenog glasa;
- eliminirati mucanje.
Tehnika disanja Strelnikova temelji se na 3 osnovne vježbe:
- "Ladoshki". U stojećem položaju, beba savija ruke u laktovima, dlanovima prema dolje. Stišćući prste u šake, duboko udahne. Ponovite ove pokrete potrebno najmanje 20 puta.
- "Epaulettes". Početna pozicija: dijete stoji, ruke stisnute u šake. Duboko udahne, otvara ruke i širi što je šire moguće prste. Tijekom udisanja, ramena i ruke trebaju biti vrlo napeti. Kretanje se izvodi 8-10 puta.
- "Pump". Beba je ravna, ruke su spuštene uz tijelo, noge su malo razdvojene. Polako se nagnuvši naprijed i nakratko dišući na nosu, na izdahu, morate se ispraviti. Kad se nagne natrag, vrat se opusti. Preporučuje se napraviti 5–8 pristupa.
Gimnastika se preporučuje u obliku igre. Glavna stvar - da interes djeteta. Video na članak pokazuje izvedbu Strelnikova vježbi disanja.
Obnavljajuće vježbe za često bolesnu djecu
Za često bolesna djeca vježbe disanja su pravo spasenje. Redovite vježbe disanja mogu značajno ojačati tjelesnu obranu, povećavajući njezinu otpornost na djelovanje različitih vrsta infekcija. Nakon nekoliko mjeseci dnevnih aktivnosti, imunitet djeteta primjetno će se povećati, postat će osvježeniji i aktivniji. Najučinkovitije restorativne vježbe disanja uključuju:
- "Big-mali". Tijekom udisanja, dijete ustaje na nožne prste i povlači ruke prema gore, kao da pokazuje koliko želi rasti. U tom položaju se drži nekoliko sekundi. Dok izdahnete, dijete čučne dolje, rukama stežeći koljena i čvrsto pritisnuvši glavu o njih. U isto vrijeme, izgovara zvuk "uhhhh". Takva poza znači da je postao malen.
- „Lokomotiva”. Vježba se preporučuje za izvođenje uz sudjelovanje nekoliko članova obitelji. Većina se djece jako sviđa. Ustajanje jedan za drugim i zbor izgovarajući "chukh-chukh-chukh", morate hodati po sobi, prikazujući parni stroj. U isto vrijeme, savijene ruke trebaju oponašati okretne kotače lokomotive. Brzina kretanja i volumen izgovora zvukova moraju se stalno mijenjati.
- "Leteće guske". Ova vježba će također vjerojatno privući djecu. Morate hodati po sobi, polako mašući rukama, prikazujući leteće guske. Prilikom udisanja, ruke su podignute, dok su izdisanjem spuštene uz istodobni izgovaranje zvuka “yo y”.
Vježbe za djecu s adenoidima
Vježbe disanja usmjerene su na usporavanje rasta ždrela grla i obnavljanje respiratorne funkcije. Uz njihovu redovitu primjenu u 2-3 dana, možete eliminirati kronični rinitis kod bebe i zaustaviti edem grkljana.
U roku od mjesec dana rast grkljanske tonzile 1–2 stupnja se zaustavlja. Dišna gimnastika je nemoćna pred adenoidima 3. razreda, ali omogućuje djeci da ubrzaju oporavak tijela u postoperativnom stadiju. Nastava se preporučuje tijekom 1-1,5 mjeseca. Nakon mjesec dana pauze, vježbe se mogu nastaviti. Međutim, njihov broj ne smije prelaziti 10 po danu. Da bi se postigla veća učinkovitost treba se svakodnevno angažirati.
Tijekom lekcija morate slijediti sljedeća pravila:
- očistiti nosne prolaze sluzi prije svakog treninga;
- Potrebno je započeti kompleks s 3 ponavljanja svake vježbe, udvostručujući ih svakodnevno;
- studija prema shemi "3 ponavljanja - 1 minuta odmora - 3 ponavljanja - 1 minuta odmora".
Dišni kompleks za bebe s adenoidima uključuje sljedeće tehnike:
- „Jež”. Dijete kratko udahne i izdahne kroz nos, nalik na ježičicu.
- "Crane". Početni položaj: noge su malo razdvojene, ruke pritisnute na ključnu kost. Dok udiše, dijete podigne ruke i ustane na prste.
- „Balon”. Dijete skuplja zrak u pluća, maksimalno napuhujući trbuščić. Zadržavajući dah na trenutak, polako izdahne zrak, izgovarajući “sh-sh-sh-sh” zvuk koji oponaša ispuhani balon.
- Disanje kroz jednu nosnicu. Držeći desnu nosnicu prstom, dijete udiše zrak druge nosnice. Isto treba ponoviti s lijevom nosnicom. U isto vrijeme treba zatvoriti usta.
Vježbe treba provoditi 4-5 puta. Preporuča se izvesti ovaj kompleks u jutarnjim satima, po želji se može ponoviti 2-3 sata prije spavanja.
Kako pomoći djetetu s čestim bronhitisom?
Bebe pate od bronhitisa, povezanog s pojavom stagnacije u gornjim dišnim putovima. Istodobno se u bronhijama razvija upalni proces, zbog čega se lumeni začepljuju sluzom. Ova viskozna tvar je uzrok iscrpljujućeg suhog kašlja. Uz lijekove vježbe disanja doprinose razrjeđivanju i uklanjanju iskašljaja nakupljenih u bronhima. Nakon nekoliko dana redovitog treninga, stanje djeteta se poboljšava i kašalj sluzi postaje lakši.
Vježbe disanja koje pomažu u uklanjanju bronhitisa kod beba:
- "The Crow". Dijete, sjedeći na stolici ili stojeći, udiše, podiže drške prema gore i široko ih širi u stranu. Zatim, polako spuštajući ruke, na uzdisaj, izgovara zvuk "auto-rr-r", zadržavajući se što je duže moguće na slovu "r".
- "Stork". Prije izvođenja vježbe preporuča se malom djetetu pokazati sliku te ptice, koja će svakako zanimati bebu, a on će htjeti saznati kako se roda drži na jednoj nozi. Kada udiše, beba podiže ruke i savija jednu nogu na koljenu, dovodeći je naprijed. Nakon što je nekoliko sekundi stajao u tom položaju, na uzdahu, polako se vraća u svoj prvobitni položaj, izdajući uz zvuk "sh-sh-sh-sh".
- "Crane". Tijekom udisanja dijete podiže desnu nogu, blago savijenu u koljenu. Dok izdahnete, on širi ruke prema stranama i prema dolje, izgovarajući zvuk "ur-rr-r." Isto djelovanje mora biti učinjeno s desnom nogom.
Osobitosti vježbi disanja za djecu od 2 do 3 i 4–5 godina
Možete početi s djecom od 2 godine. U ovoj dobi, djeca su već u stanju ponoviti jednostavne pokrete nakon odraslih. Izvođenje seta vježbi disanja s djecom do 4–5 godina ima brojne značajke.
Djecu se potiče da budu zainteresirani za aktivnosti, jer još nisu u stanju razumjeti važnost treninga. Trebate ih potrošiti u obliku igre. Istovremeno se preporuča uključiti što više članova obitelji u razrede. Mnoge mrvice vole biti u središtu pozornosti i sigurno će uživati u zabavi koja vlada tijekom treninga. Važno je ohrabriti i pohvaliti mrvice nakon svake uspješne nastave.
Strogo je zabranjeno prisiliti dijete da silom izvodi vježbe - to mu može uzrokovati psihološku traumu. Ako je dijete nestašno i ne želi se baviti, nemojte inzistirati. Kasnije možete pokušati ponovno raditi s njim. Svaki roditelj zna kako utjecati na svoje dijete. Neka djeca mogu izazvati zanimanje za nastavu, obećavajući da će gledati vaše omiljene crtiće malo dulje nego inače, drugi će biti u iskušenju da podijele želju za zajedničkim proučavanjem zanimljive knjige noću.
Ima li respiratorna gimnastika kontraindikacije?
Usprkos dokazanim prednostima i sigurnosti vježbi disanja, uvijek ih prije konzultacije s pedijatrom treba konzultirati. Gimnastika je kontraindicirana kod djece u prisutnosti:
- teške bolesti unutarnjih organa;
- hipertermički sindrom;
- ozljede glave;
- ozljede kralježnice;
- kronična cervikalna osteohondroza;
- krvarenje različitih etiologija;
- visoki krvni tlak;
- povećan tlak u oku i intrakranij;
- miopija;
- tromboflebitis;
- glaukom;
- žučni kamen i urolitijaza;
- lezije kardiovaskularnog sustava.
Zanemarivanje gore navedenih bolesti može dovesti do razvoja posljedica koje su opasne za zdravlje beba. Odgovor na pitanje je li određeni kompleks pogodan za dijete može biti samo liječnik na temelju dodatnih pregleda. U nekim slučajevima, pedijatar može propisati bebu, koja ima značajke tijela, štedeći vježbe.
Dišna gimnastika: set vježbi i videa
Integrirane vježbe disanja za djecu. Problemi s disanjem kod predškolske djece. Posljedice abnormalnog disanja. Dišna gimnastika za jačanje imunološkog sustava, razvoj dišnog sustava.
Vježbe disanja i igre za djecu glavni su elementi govorne terapije. Disanje je fiziološka potreba za ispunjavanjem života i govora. Nepravilno disanje utječe na ispravan izgovor. Dišna gimnastika je obvezna vježba govora ili prehlade.
Vršimo vježbe disanja sustavno, u ventiliranoj prostoriji, jednom ili dva puta dnevno nekoliko minuta, koristimo različite fizičke napore.
Dišna gimnastika za djecu. Tehnika broj 1
Izvođenje vježbi respiratorne gimnastike s djecom, tako provodimo prevenciju respiratornih bolesti. Ova gimnastika jača imunološki sustav djeteta, razvija još uvijek krhki dišni sustav djeteta.
Vježbe zaustavljaju gušenje u slučaju bronhijalne astme, liječe kronični bronhitis, oslobađaju dijete od mucanja, vraćaju izgubljeni glas.
Dišna gimnastika za djecu. Tehnika broj 2
Predložene tehnike su djelotvorne vježbe disanja za djecu. Pomozite ublažiti ili ukloniti napade:
Pravilno disanje. Što je to?
Ispravan način disanja je disanje prsnog koša u predjelu trbuha ili dijafragme disanja. Ovaj tip kombiniranog disanja smatra se uspješnim, budući da disanje karakterizira najveća amplituda kretanja dijafragme. I pomaže da se uzme dah u kojem rebrasta funkcija mišića osigurava pravilnu respiratornu potporu.
Tijekom razgovora, zrak se udiše u usta i izdahne kroz usta ili nos, ovisno o zvukovima. Pravilno disanje tijekom govora je ritmično, brzo disanje koje se događa bez podizanja ruku. Zatim slijedi spori, dugi izdisaj, tijekom kojeg se odvija afirmacija.
Internetske rasprave
Problemi s disanjem kod predškolske djece
Prvi problem je apično ili ključno-rebro disanje. Budući da većina predškolske djece diše u malim prsima, tijekom udisanja, gornji dijelovi grudi se šire, ruke i ramena se dižu, a zatim se trbuh uzdiže. Ova vrsta disanja vam omogućuje da djelomično popunite pluća zrakom, a to se smatra neispravnim disanjem.
Drugi problem je stalno disanje usta. I tijekom dana i tijekom sna dijete mora disati kroz nos. Ovaj način disanja pomaže u razvoju artikulacijskog uređaja.
Nepravilno disanje kroz usta snažno utječe na razvoj djece i nosi sa sobom ozbiljne posljedice:
- Nedostatak pažnje, umor izazivaju poteškoće u učenju
- Povreda dijafragme - dijete brzo govori, često udišući zrak tijekom govora, unatoč logičnoj stanci. To pridonosi pojavi defekta govora.
- Pojava i očuvanje govornih mana. Djeca koja dišu usta navikavaju na podizanje jezika na nepce, što dovodi do stvaranja ili očuvanja govornog defekta. Trogodišnje dijete s interdentalnom pukotinom mora biti pod nadzorom logopeda
- Disanje usta inficira stražnje grlo i gornje dišne putove.
- Brzina inspiracije se razvija i faza isteka je produžena.
- Učinak abnormalnog disanja izuzetak je za rad mišićne skupine koja dovodi do hiperlordoze lumbalne i vratne kralježnice.
- Hipotenzija mišića usana i obraza. Usne su stalno otvorene, gornja usna je često podignuta. To dovodi do problema s hranjenjem i čišćenjem nosa puhanjem zraka kroz nos.
- Smanjenje intenziteta refleksa žvakanja i rada donje čeljusti kod žvakanja
Što ako dijete nepravilno diše?
Nepravilno disanje djeteta uzrokuje velike probleme koji zahtijevaju dugotrajnog logopeda. Rana terapija daje rezultate i sprječava anomalije.
Jednostavan način da se pomogne djetetu je naučiti ispravno dijafragmalno i abdominalno disanje tijekom igre.
Postoje takva stručna mišljenja
Ciljevi respiratorne gimnastike za djecu
- Povećanje volumena pluća
- Trening mišića koji sudjeluju u disanju
- Održavanje dijafragmatskog disanja
- Razlikujte faze udisanja i izdisanja
- Razvijte sposobnost da brzo, potpuno udišete i produžite fazu izdisaja
- Prilagodite duljinu izdisaja do trajanja govora
- Sinkronizacija dišnih stanki s govorom
Dišna gimnastika ublažava astmu, adenoide, kašalj, bronhitis i druge bolesti povezane s respiratornim traktom.
Indikacije za vježbe disanja
U nastavku je niz vježbi vježbi disanja za djecu. Te vježbe disanja preporučuju se za često bolesnu djecu i imaju značajke:
Neophodna za djecu od 3 do 4 godine
Djeca od 4 do 5 godina
Pogodno za djecu od 5 do 6 godina
Dišni gimnastički kompleks propisuje pedijatar. Osim toga, liječnik će savjetovati o drugim pitanjima od interesa.
Skup vježbi vježbe disanja za djecu u slikama
1. "SATI"
Stojeći, noge malo razdvojene, ruke dolje. Mašući se ravnim rukama naprijed-natrag, recite "tik-tak". Ponovite 10-12 puta.
2. "TRUBACH"
Sjedeći, ruke stisnute u cijev, podignute. Polako izdahnite, glasno izgovarajući "pffff". Ponovite 4-5 puta.
3. "KASHIT KIPITA"
Sjedeći, jedna ruka je na trbuhu, a druga na prsima. Udisanje trbuha - udisanje, ispupčenje trbuha - izdisanje. Kad izdišete, izgovorite glasno "ffffff". Ponovite 3-4 puta.
4. “KAMION ZA VLAK”
Prošećite po sobi, izmjenjujući pokretima ruke i govoreći: "chukh-chukh-chukh". Ponovite 20-30 sekundi
5. "NA TURNIKU"
Stojeći, noge zajedno, držite gimnastički štapić u obje ruke ispred sebe. Podignite štap, podignite se na nožne prste - udišite, spustite štap natrag na lopatice - dugi izdisaj. Izdužite, izgovorite "f-fffff". Ponovite 3-4 puta. Za veći učinak vježbe potrebna vam je vodilica.
6. "STEP MARCH!"
Stojeći, gimnastički štap u rukama. Hodanje, visoka koljena. Za 2 koraka - udišite, za 6–8 koraka - izdahnite. Izdahnite, izgovorite "tsh-sh-sh." Ponovite 15 minuta.
7. "PUMP"
Stojte ravno, noge zajedno, ruke dolje. Udahnite, zatim nagnite torzo na stranu - izdahnite, ruke klize duž torza, dok glasno izgovaraju "s-s-s-s", "s-s-s-s". Ponovite 6-8 nagiba u svakom smjeru. Dišna gimnastika pomaže biciklizmu. I ovdje su napravljeni potrebni udisaji.
8. "ADJUSTABLE"
Stojeći, raširene noge, razdvojene u širini ramena, jedna ruka podignuta, druga na stranu. Udahnite nosom, zatim promijenite položaj ruku i tijekom izduženog izdisaja recite "rr-rr-r". Ponovite 5-6 puta.
9. "LETALIŠTE"
Stojeći, ruke s podignutom loptom. Bacite loptu iz prsa naprijed. Govori, izdahni "yhhhhhh". Ponovite 5-6 puta.
10. "SKIER"
Imitacija skijanja 1,5-2 minute. Na izdisaju izgovorite "mmmm".
11. PENDULUM
Stojeći, raširenih nogu, u širini ramena, držite štap na stražnjem dijelu donjih kutova lopatica. Savijte torzo sa strane. Kada naginjanjem uzdisati, reći: "pa-oo-oo-oo-xx".Povtorit 3-4 nagib na obje strane.
12. “SEMAPHORE”
Sjedeći, noge pomaknute zajedno. Podignite ruke u stranu - udišite, polako spustite - puni izdisaj, recite “ssc”. Ponovite 3-4 puta. Također je korisno napuhati balone.
Izvodite ove komplekse vježbi disanja za predškolsku djecu ujutro i usred dana. Ljeti je druga lekcija bolje raditi u zraku dok hodate.
Dišna gimnastika: učinkovite vježbe i tehnika
Danas savršeno zdravo dijete je rijetkost. Ovo će vam potvrditi bilo kojeg pedijatra. Stanje ekologije, stresa, računalne tehnologije, naprava gotovo iz kolijevke - sve to ne može ostaviti svoj trag na zdravlje djece. Stoga je sve više i više roditelja zainteresirano za poboljšanje zdravlja djeteta, jačanje imuniteta i pomoć u suočavanju s bolestima.
Jedna od učinkovitih metoda koja pomaže u postizanju i terapeutske i terapeutske svrhe je vježba disanja za djecu. U ovom članku ćemo vam reći kako i zašto ga provoditi i je li moguće organizirati tečajeve sami.
Što je to?
Dišna gimnastika je sustav vježbi temeljen na spontanoj aktivaciji funkcija dišnih organa. Od rada pluća, bronhija i gornjih dišnih putova u velikoj mjeri ovisi o zasićenju kisikom svih organa i sustava djetetova tijela. Čak i iscjelitelji drevne Grčke upozoravaju na činjenicu da od osobe disanje ovisi o njegovoj dobrobiti. Već nekoliko tisućljeća medicina je razvila veliki skup vježbi disanja koje mogu pomoći kod raznih bolesti i stanja.
Dječja respiratorna gimnastika naširoko se koristi za prevenciju čestih prehlada, jer jača dišni sustav, povećava volumen pluća, jača mišiće. Vježbe disanja omogućuju vam da izbjegnete stanje hipoksije - djetetovo tijelo dobiva dovoljno kisika. Prije svega, korist od toga leži u poboljšanju rada moždane kore, srca, probavnih organa i središnjeg živčanog sustava.
Dijete koje se bavi dišnom gimnastikom, mnogo je samouvjerenije, a to je neosporna činjenica. Mnogo je lakše takvom djetetu da u hitnom slučaju polako udahne kako bi se nosio sa stresom. Blagotvorni učinak vježbi na živčani sustav uočen je već dugo vremena, pa su kompleksi dišne gimnastike postali neophodni za mucanje, neurasteniju i histeriju.
Gimnastika vam omogućuje brži oporavak nakon operacije adenoida, nakon uklanjanja adenoida. Djeluje kao dopunski tretman i pokazuje odlične rezultate kod bronhitisa, upale pluća, bronhijalne astme, kao iu fazi oporavka nakon akutnog razdoblja drugih bolesti dišnog sustava.
Govorna terapija vježbe disanja u kompleksu s posebnom masažom lica omogućuje djetetu da se nosi s takvim problemima kao što je dizartrija, odgođeni razvoj govora. Budući da su u osnovi bilo koje vježbe disanja nosne inhalacije i izdisaji, u trenutku kada se aktivno stimuliraju receptori nosa, nazofarinksa i ždrijela, dijete ima i lokalni i opći imunitet. Nakon nekoliko mjeseci postaje vidljivo da je dijete postalo manje bolesno.
Za djecu predškolskog i školskog uzrasta, vježbe respiratorne gimnastike uvode se u zagrijavanje i tjelesni odgoj radi vraćanja disanja.
Dječja gimnastika obično se ne propisuje djeci prve godine života, jer je za djecu u ovoj dobi teško objasniti pravila posebnog, korisnog disanja, ali od 2,5 do 3 godine, 3-4 godine i stariji, djeca obavljaju odličan posao sa zadacima.
Postoji nekoliko glavnih tipova koji su najčešći među djecom. Neosporni vođa smatra se vježbama disanja Aleksandra Strelnikova. Učitelj-phoniatrist je u početku izmislio niz vježbi za one koji su uključeni u vokal, ali se pokazalo da je tehnika korisna i za liječenje - Strelnikova vlastita kći, koja boluje od srčanih bolesti, mogla je primjetiti poboljšanje njenog stanja metodom majke.
Gimnastika Strelnikova cijenjena od strane liječnika diljem svijeta, nazivajući ga "ruska gimnastika." Preporučuje se za lakše disanje kod kašljanja bilo kojeg podrijetla. Gimnastiku cijene sportaši, pjevači, glumci. Za djecu je tehnika pronašla najširu primjenu.
Metoda se temelji na udisajima različitih dubina i frekvencija, na izmjeni nazalnih i oralnih inhalacija i izdisaja. Pravilno disanje i izvođenje metodom Strelnikova preporuča se trudnicama da se oslobode toksemije, ovladaju disanjem tijekom poroda. U djetinjstvu takva gimnastika ima svoje indikacije i kontraindikacije, o kojima ćemo reći u nastavku.
Pogledajte videozapis u nastavku za primjer klase Alexandre Strelnikove.
Druga vrsta vježbi disanja je gimnastika K. Buteyka. Konstantin Buteyko je fiziolog koji je sredinom prošlog stoljeća otkrio vlastitu metodu liječenja bolesti dišnog sustava. Liječnik je bio uvjeren da je uzrok bolesti upravo duboko disanje, pa se njegov sustav temelji na suzbijanju dubokih udisaja i izdisaja. Za djecu, metoda plitkog disanja Buteyko se ne preporučuje već od najranije dobi. Optimalna dob za početak nastave je 4-5 godina i starija. Metoda omogućuje djetetu ne samo da se riješi bolesti dišnog sustava koje muče mučenje, već i bolesti kože - alergije, dermatitis.
Također, neki roditelji vrlo uspješno vježbaju vježbe disanja od hatha yoge, kineske qigong gimnastike i mnogih drugih.
Prema namjeni vježbe disanja mogu se podijeliti na:
- tonički, preventivni;
- liječenje;
- govorna terapija;
- razvoju.
Prema tehnici izvođenja svih vježbi disanja mogu biti dinamične i statične. Prvi se izvode strogo u pokretu, u kombinaciji s tjelovježbom ili gimnastikom. Statički učinite u mirovanju - vježbe disanja u ovom trenutku su jedini teret.
kontraindikacije
Prije nego počnete vježbati disanje sa svojim sinom ili kćerkom kod kuće, majka se mora posavjetovati s pedijatrom kako bi isključila kontraindikacije za predškolsku djecu ili studenta. Okolnosti koje sprječavaju vježbe disanja kod samostalnog učenja uključuju sljedeće bolesti i stanja:
- neke srčane mane (za treniranje Strelnikove);
- zatajenje bubrega;
- miopija, glaukom (za Strelnikovu metodu);
- teške vaskularne i krvne bolesti;
- duševne bolesti;
- akutna bolest (s vrućicom, groznica);
- dijabetes melitus (za metodu Buteyko);
- kronični tonzilitis (za metodu Buteyko).
Do 5 godina studija treba sadržavati samo neke elemente prakse disanja. Liječnici preporučuju vježbanje pune dišne gimnastike u dobi od 5-6 godina, i njezinih složenih oblika, koji su prisutni u nekim vrstama joge, ne ranije od 6-7 godina i stariji.
Ne možete započeti aktivnost ako dijete nije spavalo, ako se ne osjeća dobro, ako je loše raspoložen i nije raspoložen za igru i vježbanje. Prisilno, beba neće izvršiti vježbu po potrebi, odnosno, kako bi se postigao željeni rezultat, gotovo je nemoguće.
Ne ostavljajte dijete na miru, pažljivo pratite njegovo zdravlje u vrijeme vježbi.
Ako mu je lice blijedo ili crveno, otežano je disanje, vrtoglavica, nesvjestica, drhtanje u rukama, obamrlost u ekstremitetima, vježba se mora odmah zaustaviti i ako je potrebno, nazvati liječnika.
Kako to učiniti?
Ako nema kontraindikacija, a liječnik je u potpunosti odobrio vašu ideju o vježbama disanja s vašim djetetom, morate odabrati program koji biste željeli - nekoliko je gore opisano.
Ako se zadržite na jednoj metodi, želite sve odjednom, možete početi predavanja na univerzalnom kompleksu, koji uključuje najbolje i najzanimljivije vježbe za djecu iz različitih tehnika. O tome ćemo detaljnije govoriti u nastavku.
Zadatak roditelja je naučiti dijete da diše kako tehnika određene vježbe implicira. Najbolje je to učiniti u obliku igre kako bi dijete bilo zainteresirano za to, inače će se brzo razočarati u razrede i neće htjeti sudjelovati u njima.
Razmotrite opća pravila koja su bolje naučiti prije početka prakse.
- Planirajte svoje vrijeme kako bi vaše dijete prešlo na vježbe disanja ne ranije od sat i pol nakon sljedećeg obroka.
- Moguće je studirati do dva puta dnevno. Trajanje nastave u početnoj fazi ne smije biti dulje od 10 minuta. Postupno, lekcije se povećavaju, kompliciraju same vježbe, dodaju nove tehnike. Maksimalno vrijeme gimnastike je 30 minuta.
- Dišna gimnastika zahtijeva obvezno pridržavanje preporuka o tehnici izvođenja tehnika, ali samo u početnoj fazi. Tada mama može sasvim dobro osmisliti bilo koje druge vježbe koje će njezin sin ili kći voljeti na temelju naučenih i savladanih tehnika.
- Ako je ljeto vani, idite van na studij - bit će mnogo više koristi.
- Zimi, kada se gimnastika izvodi u prostoriji, obavezno zračite sobu prije početka sesije.
- Temperatura zraka u prostoriji ne smije prelaziti 21 stupanj Celzijusa - intenzivno udisanje toplijeg zraka može dovesti do isušivanja sluznice dišnog sustava i razvoja ili opterećenja respiratornih bolesti.
Najbolji primjer je, naravno, vlastiti primjer. Pratite trikove zajedno.
Skup vježbi
Mama se često zanima može li početi samostalno trenirati. Kada postoji mogućnost održavanja prve sesije u prisutnosti učitelja, liječnika ili instruktora u vježbama disanja, koristite ga. Ako to nije moguće, ne brinite - sve su vježbe vrlo jednostavne, one mogu početi samostalno vježbati.
Počnimo s kompleksom za najmlađe predškolce.
- "Ball". Ova vježba je naziv za sliku koju beba treba držati pred očima. Lopta će biti njegov vlastiti trbuščić u vrijeme dubokog udaha. Zamolite bebu da zauzme ležeći položaj, stavite malu mekanu igračku na trbuh. Polako se udišući kroz nos, dijete treba što više napuhati "loptu", a zatim je polako otpuhati, izdisati kroz usta, preklopiti usne spužvom.
- "Scuba Diver". Ova vježba se može izvesti u bilo kojem položaju - stojeći, sjedi, leži. Zamolite dijete da zamisli da će biti uronjen u vodu. Neka podigne što je moguće više zraka i drži ga što je duže moguće - mama čita glasno, hvali dijete ako je danas uspio zadržati zrak najmanje sekundu duže nego jučer.
- "Lagano pero." Za ovu vježbu trebat će vam najzgodnije pero iz jastuka ili malog balona (usput, može se napuhati s vašim djetetom!). Cilj igre je držati loptu ili perje u zraku što je duže moguće, čineći kratke i intenzivne izdisaje. Sve u djetinjstvu puhalo je perje, pa tehnika izvođenja ove vježbe neće uzrokovati velike poteškoće.
Vježbe za djecu od 5 godina također mogu uključivati gore navedene tehnike. Osim toga, dodajte i druge vježbe, koje se u suštini kombiniraju.
- „Bliže na”. Ova vježba se može izvesti u sjedećem ili stojećem položaju. Zamolite dijete da njuši zrak kao da udiše miris prekrasnog cvijeta. Izdisaj treba obaviti kroz usta, usnu nagnuti. U ovom slučaju, dijete mora izdisati intenzivnije, kao da od sebe odgurne neki svjetlosni objekt.
- "Hrčak na lovu." Ova vježba je obično vrlo popularna kod djece. Zamolite ga da prikaže hrčka, napuhujući obraze što je više moguće. Zatim je dijete oštro izbacilo zrak, udarajući dlanovima dlanovima. Za novi dio "zaliha", zamišljeni glodavac šalje se prije nego što se njuška - dijete čini nos malim i čestim udisajima.
- "Dragon Tosh". Tu vježbu treba izvoditi s djecom koja su savršeno svjesna kako izgleda zmaj. Reci mi da je zmaj bolestan i da sada može izdisati vatru samo kroz jednu nosnicu. To će biti igra - naizmjenični izdah kroz jednu nosnicu (druga je pokrivena prstom).
- „Ralje”. Ova se tehnika izvodi istodobno s pokretom. Zamolite dijete da ustane i ispruži ruke prema naprijed. Udahnite niz od četiri kratka oštra udaha i izdišite - na bilo koji prikladan način. Za vrijeme udisanja, kamere ritmički stisnu i otpuštaju.
Postoji posebna skupina vježbi koje su dizajnirane za razvoj govora i poboljšanje izgovora pojedinačnih slova i zvukova. Evo nekoliko njih.
- "Leteće guske." Mama poziva dijete da se predstavi kao guska koja leti visoko. U isto vrijeme, ona čita pjesmu "Guske, guske će letjeti, oni će pogledati Seryozha (Marina, Natasha, Irina, Alyosha, itd.)." Na prvoj liniji dijete udahne i pokreće ruke, poput guske s krilima. U drugom retku trebate napraviti izdisaj sa zvukom “yo y y y”, spustiti ruke duž tijela.
- "The Hours". Mama pita dijete da zamisli da su mu ruke sat i minute. Jedna ruka je podignuta, a druga je u stranu (položaj "tri sata"). Zatim promijenite (položaj "devet sati"). Na prvom mjestu udisati, u drugom - izdisati. Mama čita pjesmu: "Pokazat će točno vrijeme, označit će sat i dan." Prilikom izdisanja, dijete mora napraviti zvuk koji mu je teško dati ("la la la la" ili "rr-r").
- „Policija.” Mama čita pjesmu: “Pratim red, mogu gledati lijevo desno. Ako se nešto dogodi, dođem spasiti! ”. Dijete u stojećem položaju čini ritmičke okrete glave lijevo na lijevo. Na svakom potezu morate udisati, sljedeći - izdisati. Izdisaj je popraćen žrebom "Zhu-Zhu-Zhuuuu".
Recenzije
Mnoge majke redovito koriste vježbe disanja u svakodnevnim aktivnostima i igrama s djecom predškolske dobi is mlađim učenicima. Ističu da rezultati nisu prebrzo zamijećeni. Ako se svaki dan igrate sa svojim bebom i dišete ispravno najmanje 15 minuta, tada se vidljivi rezultati pojavljuju tek nakon šest mjeseci - godišnje. No, to vrijedi, kažu iskusne majke na tematskim forumima. Pogotovo za mucanje, sramežljive i stidljive djece kojima je teško održati normalno disanje u trenucima uzbuđenja i stresa u nepoznatom timu.
Majke na fikciji su velikodušne. Svojim osobnim vježbama, izmišljenim samostalno, rado dijele s drugima na specijaliziranim forumima. Stoga, s različitim aktivnostima za dijete, ne bi trebalo biti problema.
Vrlo rijetko, roditelji kažu da djeca ne žele raditi gimnastiku za disanje. Obično se to događa ako majka nije uspjela početne lekcije učiniti zanimljivom. Možete ispraviti situaciju u bilo kojoj fazi jednostavnim promjenom vlastitog pristupa vježbama disanja. Ako ga cijela obitelj odnese, malo je vjerojatno da će dijete odbiti podržati tu ideju.