Dišna gimnastika je posebno dizajnirana vježba za razvoj dišnog sustava i usmjerena je na promicanje zdravlja i poboljšanje općeg fizičkog stanja djeteta.
Temelj ovog kompleksa je ispravno i sustavno izvođenje posebne gimnastike od strane djeteta za površno, sporo, puno disanje i umjetne poteškoće i kašnjenje.
Vježbe disanja izvode djeca predškolske dobi u mirovanju ili pomoću elemenata pokreta ili igre. Najpopularnije vježbe dišnog sustava koje su razvili A. N. Strelnikova i K. P. Buteyko. Njihova provedba ima za cilj postizanje sljedećih ciljeva:
- Oksigenacija svih stanica u tijelu.
- Naučiti kontrolirati sebe i svoje psihološko stanje ovladavanjem kompleksom gimnastičkih vježbi za kontroliranje i kontroliranje disanja.
- Unaprijediti zdravlje i opće blagostanje, povećavajući rad probavnih organa, srčanog sustava i srca.
- Preventivne mjere za bolesti dišnog sustava.
Vježbe za razvoj disanja prikladne su za djecu od 2 godine starosti, koja često boluju od virusnih ili kataralnih bolesti, plućnih bolesti, bronhijalne astme, ili imaju problema s dišnim sustavom. Pravi izbor vježbi pomoći će ublažiti simptome bolesti, smanjiti razdoblje bolesti i razviti komplikacije u budućnosti. Bolje ako vas podigne liječnik.
Prije početka vježbe važno je upoznati se s pravilima izvođenja nastave za djecu predškolske dobi:
- Nastava se održava u prozračnoj odjeći na temperaturi u prostoriji ili na ulici od 17 do 20 sati.
- Prije izvođenja nastave provjetravamo prostoriju u kojoj će se održavati.
- Za najveći učinak vježbe se izvode 2 puta dnevno tijekom 15-30 minuta.
- Da bi bili zanimljiviji za izvođenje nastave za djecu u obliku igre, bit će učinkovitiji i ne dosadni.
- Vježbe bi trebale imati jednostavna i djetinjasta imena.
- Za nastavu možete koristiti dječje igračke.
- Za klase prikladan otvoreni prostor ili ulicu.
- Vježbe počinju jednostavnim, postupno postaju sve složenije i povećavaju se u broju ponavljanja.
- Samo će sustavna vježba dovesti do željenog rezultata.
Složene vježbe disanja za djecu od 2 do 4 godine
Lezite na leđa, obje ruke se nalaze na trbuhu. Sada se okrećemo mašti i zamišljamo da umjesto želuca imamo loptu. Napunite ga zrakom, kroz nos, udahnite polako. Zatim, zadržavajući dah, izbacujemo zrak, izdahnuvši kroz usta.
Dijete se predstavlja kao mala riba u moru i, roneći, zadržava dah kako bi se pod vodom zadržala što dulje. Disanje je odgođeno za maksimalno moguće vrijeme, počevši od malih intervala, postupno povećavajući vrijeme.
Vježbe za vježbanje dišnog sustava za djecu od 5 do 7 godina
"Cvijet i maslačak"
U stojećem položaju, dijete diše kroz nos, zamišljajući da miriše na mirisni cvijet, a zatim izdahne zrak na maslačku usta.
Za ovu vježbu dijete se predstavlja kao hrčak, ispunjavajući obraze zrakom. Zatim, uz lagano popiranje na obrazima, oslobađa zrak i nekoliko puta njuši svoj nos u potrazi za novom hranom.
Dijete diše kroz svaku nosnicu naizmjence, zamišljajući se kao zmaja koji diše vatrom, dok pritišće svaki prst.
Metoda daha A. N. Strelnikova
Ova metoda pojavila se 70-ih godina u liječenju osoba s astmom. Sastoji se od 14 fizičkih vježbi i vježbi disanja koje se temelje na inspiraciji. Prsa su stisnuta naginjanjem i okretanjem. Pokreti tijela i udisanje trebaju biti istovremeni. Takvi razredi su prikladni za djecu od 3 godine.
- Stojimo ravno, ruke dolje. Udahnite, stisnite ruke u šake, zatim 4 glasna i mala udisaja i izdahnite. Ponovite vježbu mnogo puta s kratkim prekidima.
- Stojimo ravno, ruke u šakama. Uzimajući dah, otpuštamo ruke, ponavljamo vježbu 8 puta s malom pauzom.
- Padine s štapom s jedne strane na drugu, naslonjene na nju. Udahnite - nagnite se u jednom smjeru, izdahnite ispravite, ponovno udišite - nagnite se u drugom smjeru, izdahnite ispravite.
Sve opisane vježbe usmjerene na razvitak dišnog sustava provode se pomoću dijafragme i interkostalnih mišića. Dijafragma pomaže u postizanju potrebnog pritiska u prsima i trbuhu. Pravilnim vježbanjem, koje se odvija u obliku igre, pogođena su 4 tipa disanja:
- Donja. U vježbi je uključena dijafragma. Donji i srednji dijelovi pluća su zasićeni zrakom.
- Prosječni. Interkostalne mišiće su uključene u vježbu, šireći prsni koš.
- Superior. Grudi su nepokretne. Zbog pomicanja ramena i ključne kosti gornji dio pluća je zasićen zrakom.
- Mješoviti. Zrak struji u sve dijelove pluća.
Razvoj govornog disanja kod djece od 2 godine
Govor je zračni tok zvukova koji se stvaraju u govornom aparatu disanjem ili strujom zraka. Razvoj govornog disanja doprinosi stvaranju zvukova, stvaranju jasnog i izražajnog govora, ispravnom izgovoru. Određuje stupanj razvoja disanja govora predškolskog govornog terapeuta. Pomoći će vam razumjeti pravilan razvoj disanja i postavljanje pauza u djeteta tijekom razgovora ili igre.
Slabo razvijeno disanje predškolske dobi povezano je sa zdravljem, neaktivnim stilom života i pogoršanjem kroničnih bolesti dišnog sustava. Nepravilno govorno disanje izraženo je neracionalnim korištenjem zraka tijekom razgovora, pogrešnom upotrebom izdisaja i udisanjem. Sve to ima negativan utjecaj na formuliranje i razvoj govora u djece male dobi, a najčešće se javlja zbog nepažnje roditelja prema ovom problemu ili neprimjerenog odgoja.
U predškolske djece s lošim razvojem udisaja ili izdisaja, govor je tih. Prilikom izricanja dugih rečenica nastaju problemi, dolazi do kršenja tečnosti govornog govora. To je zbog nedostatka zraka, koji moraju popuniti u sredini rečenice.
Također, ako postoji problem s razvojem govornog disanja kod djece od 2 godine kada govore, riječi se ne slažu, pa stoga mogu ići u šapat. Tijekom udisanja potrebno je izreći dugu rečenicu. Iz ovog govora zvuči nesigurno, brzo, bez promatranja pauza, kao da se guši.
Posebna izjava izdisanja, izrađena u obliku igre, pomoći će razviti govorno disanje kod djeteta. Stoga je glavni zadatak vježbi formiranje ispravnog izdisaja kroz usta.
Elementi obavljanja djetetovog ispravnog udaha govora kroz izdisaj:
- Kroz mali, ali snažan udisaj kroz nos, moguće je razumjeti i cijeniti kako se dijafragma djeteta širi;
- Izdisaj bi trebao biti glatak i ravnomjeran, usta presavijena slovom "O";
- Izdisaj je samo kroz usta, nikako kroz nos;
- Izdisaj mora biti završen s pauzom od nekoliko minuta.
Razvoj govornog disanja kod djece bilo koje dobi kroz trening izdisaja pomoći će u izvođenju posebnih vježbi u obliku igre. Sastoje se od elemenata punjenja dišnog sustava i vježbi artikulacije. Izvođenje gimnastike može roditi ili roditi dijete. Kako bi se to izbjeglo, poštivanje sljedećih pravila pomoći će.
Nastava se održava svakodnevno, počevši od 3 minute za malu djecu i postupno dodajući do 7 minuta za predškolsku djecu. Moraju proći sat vremena nakon jela. Vani, ako je vrijeme toplo ili u ventiliranoj prostoriji u obliku igre.
Vježbe - igre usmjerene na razvoj izdisaja
Na nitima na licu djeteta (na udaljenosti od 10 cm) objesimo papirnate pahulje ili obojene trake na niti i predlažemo da ih duvaju. Trebao bi to činiti stojeći i samo na uzdisati. Tada kompliciramo zadatak, guramo niti.
Organiziramo natjecateljske oznake. U vježbi može sudjelovati nekoliko djece ili roditelji s djecom. Na stol smo stavili dvije raznobojne olovke, nakon što smo definirali ciljnu crtu, a svaku od njih bacamo u svoju olovku. Prvi koji je došao do cilja je pobijedio.
Organiziramo rođendan vaših omiljenih igračaka. U tu svrhu postavljamo svečani stol od dječjih ili pravih jela, sjedeći goste igračke i donoseći desert sa svijećama. Dijete mora ispuhati svijeću na izdisaju koristeći veliku količinu zraka. Možda neće raditi prvi put, po mogućnosti ponovite vježbu nekoliko puta.
Igra može uključivati nekoliko djece. Izvadili smo avione od papira i stavili ih na stol. Na zapovijed djeca snažno udaraju u njih, oslobađajući maksimalnu količinu zraka. Pobjeđuje onaj čiji će avion odletjeti dalje.
Trening disanja pomoću govornog materijala
Nakon što je savladao pravi izdisaj, dijete mora naučiti obavljati zadatke za razvoj govornog disanja.
- Naučit će ispravan izgovor slogova i zvukova. To će zahtijevati stalno izgovaranje slogova, zvukove samoglasnika na jedan izdah.
- Naučite male pjesme. Bolje za razvoj disanja odgovaraju male pjesme quatrain. Kada ih izgovaramo, obratimo pozornost na kombinaciju inhalacije i izdisaja koju dijete prima tijekom izricanja stiha.
Tu su i posebne igre s vježbama za dišni sustav i govor, pogodne za bilo koju dob.
Početna pozicija je ravna, noge razmaknute, ruke podignute u bravi. Duboko udahnemo, naslonimo se na stranu, izađemo - recimo "Boom". Posljednje pismo koje povlačimo.
Početni položaj je isti, ruke ispred su stisnute u šake. Mi uzimamo dah - uvijamo šake kao na upravljaču, izdišemo - kažemo "rrr".
Dijete kleči, ruke uz tijelo. Mi uzimamo dah - širimo ruke, izdahnemo - preklapamo i pljeskamo rukama, govoreći: "Clap".
Ovaj set vježbi, izveden u obliku igre, pogodan je za djecu od 2 godine i predškolske dobi. Moraju se obavljati svakodnevno 6-8 puta.
Danas postoji situacija velikih odstupanja u razvoju govora u djece male dobi i predškolske djece. Smatra se normalnom normom razgovora kod djece od 3 godine. Ovo je posve pogrešno. Potrebno je što prije početi s poučavanjem ispravnog izgovora, budući da se prisutnost ovog problema može reći i kasnije u školi.
Dobro razvijeno govorno disanje, uz pomoć vježbi, pomoći će razviti izgovor zvukova i slogova, što će kasnije postati jasne i razumljive riječi. Stoga je vrlo važno provoditi predavanja o disanju za djecu od rane dobi ili tek počinju izgovarati riječi i fraze kako bi se spriječilo oštećenje govora u budućnosti.
'alt = ">
LiveInternetLiveInternet
-kategorije
- RAZNO (191)
- namještaj, interijer. (150)
- rastaviti (18)
- PAPIRNA LEPOTA (152)
- obrezivanje, vytynanki, leptiri (64)
- Nijansa (5)
- SVE ZA DNEVNIK (253)
- PLETENJE (851)
- perle (40)
- remeni, pojasevi, užad, šiške (38) t
- videozapisi (94)
- pattern.tables.calculations (26)
- pletite od trave. (11)
- pleteni listovi, srca, leptiri (38)
- plesti cvijeće. (184)
- ovratnik rukavca (61)
- časopisi i ostava (4) t
- Irska čipka. (73)
- napa (1)
- sustavi ostava, časopisi (2) t
- mali trikovi pri pletenju (39)
- majstorski tečajevi. (82)
- set petlji (32)
- vezanje ruba, pleteni završni sloj.
- drške, jaram, gumbi, pomponi (24) t
- pončo, remen (8)
- gum.horn rows.double pletenje (28)
- prediva za pletenje (12) t
- veze za pletenje. (27)
- torbe za telefon (34) t
- transformatori, šalovi, trake za glavu, (18)
- trikotažni vez, montaža, šavovi, dekor (21) t
- lekcije za kukičanje i pletenje (23)
- PRIPREMITE (1029)
- grickalice (327)
- doručak (143) t
- salate (113) t
- pečenje (245)
- gosti na pragu (263)
- deserti bez pečenja (89)
- kolači, peciva, kolači (164) t
- ZDRAVLJE (1819)
- masaža, točke (203) t
- kosa, lice (175) t
- mantre (149)
- broj tretmana (141)
- mudre (108)
- joga (45)
- lozinke (27)
- ljekovite slike (26)
- disati i mršaviti (14)
- Vježbe, gimnastika (171) t
- Mi liječimo noge. (86)
- Pomlađivanje. (229)
- gubitka težine (154)
- eliksiri, tinkture, masti (300)
- SLIKE (196)
- CINEMA (47)
- crtići (33)
- CLIPART (1037)
- okviri poruka (260)
- sheme (148)
- crtani film (104)
- avatari (46)
- 23. veljače, 8. ožujka, Maslenica, 9. svibnja (16)
- godišnja doba (15)
- certifikati, medalje (6)
- ukrasi, lukovi, vrpce, uvez. više (12)
- rođendan, cvijeće, kolači, srca (17)
- životinje (7)
- Nova godina, Božić, Uskrs (38)
- samovari, gzhel, khokhloma (3)
- uglovi, okviri. (28)
- pozadine. (96)
- škola, djeca, lutke, crtani likovi (67)
- Fontovi. (35)
- HOOK (747)
- beretke (13)
- za Mironchik (3)
- Prsluci Bolero (34)
- ljetne bluze (188) t
- bluze su tople (44)
- majstorski tečaj (75)
- Haljine (128)
- uzorci (238)
- šeširi (88) t
- suknje (39) t
- VIŠESTRUKA HRANA (106)
- drugi tečajevi (29)
- pečenje (49)
- prvi tečajevi (2)
- recepti (21)
- brawn (3)
- KORISNI SAVJETI (214)
- kuća, vikendica (84) t
- deterdžent. (58)
- KUĆNE HALE (86)
- PSIHOLOŠKO - ESOTERIJSKI (2839)
- parcele (749)
- kradljivci, rune (686)
- psihologija (300)
- magic (187)
- gatare (172)
- čari, amajlije (171) t
- literatura (42)
- rad s runama (32) t
- tehnika-rad-magija (22)
- energetska praksa (21)
- voda (17)
- šaputanje (13)
- vatra (12)
- zaštita za kuće (10)
- sol (10)
- molitve (448)
- RAZVOJ (955)
- sve za školu (141)
- plesne pjesme, skice, itd. (7)
- Engleski (137)
- školski videozapisi (58)
- igre.. (38)
- matematika (215)
- naučiti crtati, crtati na prozoru, kako napraviti snijeg, (33)
- Ruski jezik (205)
- bajke, glazba, pjesme, pjesme, zagonetke, knjige (123)
- UPRAVLJANJE (737)
- košare, kutije (112) t
- primjena (87)
- pokloni za odmor (81) t
- vezenje vrpcama (36)
- pupa. (69)
- mural.. (75)
- obrti (286)
- zavjese.poduški.pokryvala (99)
- cvijeće od vrpce.Tkanina (102)
- GOVORI (745)
- za Mironchik (127) t
- bolero.jackets (32)
- ljetne bluze (33) t
- majstorski tečaj (69)
- odjeća za sunčanje (104)
- tople bluze (175)
- Mala vrpca (150)
- kape (147) t
- suknje (34)
- Šivati (221)
- šivati .. različite (43)
- ukosnice (9)
- haljine za loptice (6) t
- za Mironchik (3)
-Pretraživanje po dnevniku
-Pretplatite se e-poštom
-statistika
LEX KOMPLEKSI ZA DJEČJE DJELOVANJE UDARNIH DJELA
LEX KOMPLEKSI ZA DJEČJE DJELOVANJE UDARNIH DJELA
Vježbe za disanje nisu samo korisne za prevenciju prehlade, bronhitisa i sinusitisa, oni uče dijete o pravilnom disanju. Ne bez razloga, elementi dišne gimnastike nužno uključuju u kompleks vježbi tjelesnog odgoja.
Exercise Pripremna vježba
Početni položaj Stojeći, sjedi ili leži.
Izvršenje. Zatvori oči, pokušaj se smiriti, opusti se. Duboko udahnemo i zadržimo dah što je više moguće. Izvedite 5-10 puta.
Ise Vježba "Balon"
Početni položaj Stojeći, sjedi ili leži, ruke na dnu rebara.
Izvršenje. Prije izvođenja vježbe, trebate izdisati zrak iz prsa s ustima, tako da se usisava. Zatim polako udahnite kroz nos i izdahnite ustima. Prilikom izvođenja vježbe, nužno je da trbuh i ramena ostanu nepomični. Vježba se izvodi 6-10 puta.
Ise Vježba "Prozor i vrata"
Početni položaj Stani ravno, uspravi se.
Izvršenje. U ovoj vježbi zrak ulazi kroz “prozor” i izlazi kroz “vrata”. Prvo, "prozor" - lijevu nosnicu, a "vrata" - desno. Desnu ruku nosimo desnom nosnicom, polako udišemo kroz “prozor”, a lijevom rukom držimo lijevu nosnicu i polako oslobađamo zrak kroz “vrata”. Izvedite 4-6 puta. Zatim se zamjenjuju "prozor" i "vrata".
Ex Gledajte vježbu
Početni položaj Stojeći, stopala u širini ramena.
Izvršenje. Zamahnemo rukama naprijed-natrag, ponavljajući istovremeno "Tick-Tack". Izvodimo 10-12 puta.
Ful Vesela vježba puzavice
Početni položaj Stojeći ravno, ruke spuštene uz tijelo.
Izvršenje. Podignite ruke, a zatim ih pljesnite po kukovima. Na uzdisati, izgovoriti: "Ku-ka-re-ku." Izvedite 5-6 puta.
Ise vježba "Blow off the ramena"
Početni položaj Stojeći, stopala u širini ramena, ruke ispružene uz tijelo, glave ravno
Izvršenje. Udišemo, a zatim okrećemo glavu ulijevo, izdišemo kroz usta, dok se usne uvijaju u cijev. Ovu vježbu nastavljamo slijedećim redoslijedom: glava je ravna - "udiše", glava je okrenuta u desno - „izdahnite“, glava je ravna - „udišite“, spuštamo glavu na bradu - „izdah“, glava je ravna - „udišite“, glava je podignuta - "izdahnite", ravno glavom - "udišite". Izvršite vježbu 5-10 puta.
Ex Crpka vježba
Početni položaj Stojeći, noge zajedno, ruke dolje uz tijelo
Izvršenje. Udišemo, zatim izdišemo, napravimo zavoje u stranu, rakovi se kreću po tijelu, na uzdisu kažemo: „S-s-s...“. Izvedite vježbu 6-8 puta u svakom smjeru.
Ise Vježba "Čistači"
Početni položaj Stojeći, noge zajedno, podignute ruke
Izvršenje. Na udisaju - dobro se dižemo, dižemo se na nožne prste, na izdahu - spuštamo ruke, stojimo do cijelog stopala, kažemo: "Wooh..." Radimo to 4-5 puta.
Ise Vježba "Vožnja - ide lokomotiva"
Izvršenje. Hodamo u krugu, oponašamo lokomotivu, rukama pokrećemo prikladne pokrete i govorimo “Chukh-Chukh-Chukh”. Obavite 20-30 sekundi.
Ist Gornistička vježba
Početni položaj Stojeći ili sjedi, ruke sklopljene blizu usta, prikazujući rog.
Izvršenje. Napravimo spor uzdisaj, glasno kažemo "P-F-F". Izvedite 4-5 puta.
Ise Vježba "Drvo na vjetru"
Početni položaj Sjedeći na koljenima ili na petama.
Izvršenje. Tijekom udisanja podižemo ruke prema gore, tijekom izdisaja spuštamo ruke, a torzo se lagano savija.
Ise Vježba "Hippo"
Početni položaj Leži na leđima, zatvorenih očiju, s rukama na trbuhu.
Izvršenje. Udahnite polako i glatko, trbuh se napuše prilikom udisanja. Nakon toga, također polako i glatko uzdisati, tako da je uključen trbuščić.
Izvor
Dišna gimnastika za djecu
Da bi djeca bila zdrava, roditelji su spremni na velike duljine. Poboljšanje u lječilištima, izleti na more, sportske dionice, šetnje na svježem zraku - sve to, naravno, jača imunitet djeteta, ali ponekad je potrebno puno vremena i truda roditelja.
Svi razumijemo da je u naše vrijeme svaka minuta važna i da napuštanje grada na tjedan dana izvan grada predstavlja rijetku priliku. U isto vrijeme, ako se dijete razboli, tada će bolnica koštati isti tjedan, ali bit će velika šteta za utrošeno vrijeme.
Očuvanje zdravlja djeteta i ispunjavanje uskog rasporeda rada roditelja dopuštaju alternativne metode liječenja tijela. Na primjer, vježbe disanja za djecu.
Kako vježbe disanja djeluju na djetetovo tijelo?
Vježbe vježbi disanja namijenjene djeci uglavnom su usmjerene na jačanje dišnog sustava tijela. Kada se vježba, razvijaju se dišni mišići, razvija se navika disanja i izdisanja ispravno i ritmički.
Budući da su vježbe za malu djecu razigrane prirode i uključuju izgovor zvukova, poboljšava se i izvedba govornog aparata. Poboljšanjem opskrbe tijela tijelom, pojačava se lokalni imunitet djeteta.
Poboljšani imunitet pomaže vašem djetetu da lakše podnosi virusne bolesti ili ih potpuno izbjegava tijekom razdoblja prehlade. Smanjuje vjerojatnost ozbiljnih bolesti dišnog sustava.
Ako je dijete već bolesno ili pati od kronične bolesti, primjerice astme, vježbe disanja će mu pomoći da se brže oporavi od bolesti ili je lakše tolerirati napade.
Kako to učiniti?
Do pet godina vježbe disanja za djecu su razigranije i kombinirane s tjelesnim i glasovnim vježbama. Djeca bi se trebala baviti takvom gimnastikom s roditeljima. To će osigurati potpunu sigurnost nastave, kao i dopustiti mami i tati da provode više vremena s djetetom.
Preporučuje se da djeca u dobi od pet godina sudjeluju u kompletnoj respiratornoj gimnastici. U ovoj dobi, dijete počinje kontrolirati svoje disanje, kako bi procijenilo svoje zdravstveno stanje. Ali čak iu ovoj dobi on mora izvoditi vježbe pod nadzorom svojih roditelja. To možete učiniti sami u dobi od sedam godina.
Pravila za obavljanje vježbi ovise o metodi koju odaberete. Na primjer, u nekim se tehnikama smatra da je potrebno disati kroz nos, u drugima - kroz usta. Prije nastave provjerite ovu točku.
Općenito, postoji mali popis preporuka za vježbe disanja s djecom:
- dijete mora biti mirno, ne ljuto i ne previše zaigrano;
- vježbe treba izvoditi tihim tempom, tako da beba ne pretjeruje i uvijek možete kontrolirati njegovo stanje;
- tijekom nastave ne možete napraviti oštre izdisaje;
- ramena djeteta trebaju ostati mirna.
Obavezno zaustavite klase ako:
- dijete često diše, okreće oštro blijedo ili crveno;
- dijete se žali da su mu ruke ili noge ukočene;
- djetetove su se ruke počele tresti.
Prije početka predavanja, zamolite dijete da razgovara o svom zdravstvenom stanju i odmah ih upozori ako se iznenada ne osjećaju dobro.
Dišna gimnastika za djecu. Primjeri vježbi
Vježbe za djecu od dvije godine
- mjehurići
Klinac duboko udahne kroz nos, nadima "obraze - mjehuriće" i polako izdahne zrak kroz blago otvorena usta. Ponovite 2 - 3 puta.
Dijete stavlja ruke na pojas, čučne lagano - udiše, ispravlja se - izdahne. Postupno, čučnjevi postaju niži, udišu i izdišu duže. Ponovite 3 - 4 puta.
Kažete pjesmu, a dječak izvodi pokrete u ritmu stiha:
Avion - avion (dijete razdvaja ruke, podiže dlanove, podiže glavu i uzdahne)
Poslano u letu (zadržava dah)
Zhu-Zhu-Zhu (skreće desno)
Zhu-Zhu-Zhu (izdisati, izgovoriti)
Stanite i odmorite se (stoji ravno, ruke dolje)
Odletjet ću ulijevo (gleda gore i diše)
Zhu-Zhu-Zhu (skreće lijevo)
Zhu-Zhu-Zhu (izdahnite, W-W)
Stani i odmori se (stoji uspravno i odustaje).
Ponovite 2-3 puta
- Miš i medvjed
Kažete pjesmu, a dječak izvodi pokrete u ritmu stiha:
Medvjed ima veliku kuću (dijete se uspravlja, stoji na prstima, podiže ruke, proteže se iza njih, gleda u ruke i uzme dah)
Na mišu - vrlo mali (sjeda, spušta ruke na koljena, spušta glavu, izdahne izgovarajući zvuk sh-sha)
Miš ide posjetiti medvjeda (šetnje čarapama)
Neće doći do nje.
Ponovite 3 - 4 puta.
Roditelji izvode pokrete s djetetom. Ustanite, sagnite se, slobodno objesite krila i spustite glavu. Kažemo: "Tako-tako-tako" i istodobno šamaranje po koljenima. Izdahnite. Izravnajte, podignite ruke - udišite. Ponovite 5 puta.
Vježbe za djecu 4-5 godina
Za djecu od 4 do 5 godina vježbe disanja postaju malo složenije i svjesnije. Dijete u procesu učenja kako naučiti da uzme vaš dah i kontrolira ga.
- "Slušaj svoj dah"
Svrha: naučiti djecu da slušaju svoje disanje, odrediti njegovu dubinu i stanje tijela.
Početna pozicija: stoji, sjedi, leži - bilo koji udoban položaj. Mišići su opušteni.
U potpunoj tišini djeca slušaju vlastito disanje i određuju:
- gdje zračna struja dolazi i odakle dolazi;
- koji dio tijela počinje se kretati prilikom udisanja i izdisanja (trbuh, prsa, ramena ili svi dijelovi - u valovima);
- što diše: plitko (svjetlo) ili duboko;
- što je frekvencija disanja: često udiše - izdahnite ili mirno s određenim intervalom (automatska pauza); tiho, nečujno disanje ili bučno.
Važno je ne samo provesti vježbu s djetetom, nego i objasniti značenje određenih pokazatelja.
- "Udišemo tiho, mirno i glatko"
Cilj: naučiti djecu da se opuste i vrate tijelo nakon vježbanja i emocionalnog uzbuđenja; regulirati proces disanja i usredotočiti se na njega.
Početna pozicija: stoji, sjedi, leži - bilo koji udoban položaj. Ako sjedite, vaša leđa su ravna, oči bi trebale biti zatvorene.
Dijete polako udahne kroz nos. Kada se grudi počnu širiti, udisati da bi se zaustavilo, napravite kratku stanku i lagano izdahnite kroz nos. Ponovite 5-10 puta.
Vježba se izvodi tiho, glatko, tako da čak i dlan, koji je izbočen u nos, ne osjeća struju zraka tijekom izdisaja.
- "Balon" (disanje trbuha, niže disanje)
Cilj: naučiti djecu da ojačaju mišiće trbušnih organa, da provjetre donji dio pluća, da se usredotoče na niže disanje.
Početna pozicija: ležanje na leđima, slobodno ispružene noge, opušteno tijelo, zatvorene oči. Obje dlanove stavite na pupak.
- Udahnite zrak mirno, povlačeći trbuh do kralježnice, pupak koji se spušta.
- Sporo glatko disanje, bez ikakvog napora - želudac se polako diže i bubnja kao okrugla lopta.
- Spori, glatki izdah - želudac se polako povlači prema natrag.
Ponovite 4-10 puta.
- "Balon u grudnom košu" (srednje, dišno)
Cilj: naučiti djecu ojačati interkostalne mišiće, usmjeriti pozornost na kretanje, provoditi ventilaciju srednjih dijelova pluća.
Početna pozicija: ležanje, sjedenje, stajanje. Ruke stavite na donji dio rebara i usredotočite se na njih.
- Napravite polagan, ravnomjeran izdisaj, rukama stežući rebra prsa.
- Polako udahnite kroz nos, ruke osjetite otvaranje prsnog koša i polako otpustite obujmicu.
- Na izdisaju, prsa se opet polako stežu s dvije ruke na dnu rebara.
Ponovite 6-10 puta.
Napomena. Trbušni mišići i rameni pojas ostaju nepomični. U početnoj fazi treninga potrebno je djeci pomoći da lagano stisnu i dekomprimiraju donji dio prsnog koša na izdisanje i udišu.
Vježbe za djecu od 5 godina (tehnika A. N. Strelnikova)
- "Ugrij se."
Početni položaj: stojeći, stopala u širini ramena, torzo u ravnim rukama na pola savijenih u laktovima, nožice lagano stisnute u šake, okrenute jedna prema drugoj.
Sjednite, prekrižite ruke jedni prema drugima, a udisanje nosa je aktivno, brzo, jasno čujno. Vratite se na početni položaj. Ostatak. O uzdahu ne misliti, ne kontrolirati njegov um. Vježbu ponovite osam puta bez pauza. Ocijenite 1-2 udisaja u sekundi, pomaknite se strogo ritmički. Ponovite 10-20 puta.
- „Nagib”. Prvi dio
Početni položaj: stojeći, stopala u širini ramena, torzo ravno, ruke spuštene ("na šavovima").
Nagnite se naprijed naprijed s nasumičnim rukama, lagano prelazeći, udišite svoj nos - brzo, jasno čujno. Povratak u početni položaj nije u potpunosti - i ponovno udisati dok se naginje naprijed. O izdisati ne misliti, ne miješati, ali ne i pomoći mu. Ponovite 8 puta, tempo - 1-2 udisaja u sekundi, strogo ritmično savijte. Ponovite 10-20 puta.
- „Nagib”. Drugi dio.
Početni položaj: stojeći, stopala u širini ramena, tijelo ravno, ruke na razini ramena, savijene u laktovima, prsti lagano stisnuti u šake, okrenuti jedan prema drugome. Naslonite se natrag, ruke prekrižene oštro ispred prsnog koša; disanje nosa - brzo, aktivno, jasno čujno, ali ne i bučno. Povratak u početni položaj nije u potpunosti - i ponovno udisati kada se naginje natrag. Ponovite 8 puta, tempo - 1-2 udisaja u sekundi, ritmička kretanja. Ponovite 10-20 puta.
Početni položaj: stoji, nagnut naprijed, ruke dolje.
Mičite naprijed-natrag. Prilikom savijanja prema naprijed i udisanjem, ruke su prekrižene. Udisati kroz nos, brzo, aktivno, dobro čujno (ali to ne smije biti namjerno bučno). Ocijenite 1-2 udisaja u sekundi. Ponovite 10-20 puta.
Te vježbe treba izvoditi s kratkim dahom: ne pokušavajte dobiti što više zraka, već naprotiv, udahnite manje nego što je moguće. Pazite da ne pomognete izdisati. Ruke ne vode dalje od tijela.
Nastava na simulatorima disanja
Kada vježbe disanja izgube oblik igre, djeca sve više postaju dosadna. Budući da nisu svjesni važnosti ovog procesa, postaje jednostavno nezanimljivo pratiti padine, kontrolirati udisanje i izdisaje, slijediti dah. Povratite interes za vježbe disanja, možete koristiti simulator disanja.
Kao što znate, nakon pet godina djeca sve više traže neovisnost. Simulator za disanje može se predstaviti djetetu kao uređaju, u koji su uključeni samo odrasli.
Tako će dijete imati interes u tom procesu, a vi ćete ga moći naučiti da pravilno uočava svoj dah. Od pet do sedam godina, morate voditi nastavu samo pod vašom kontrolom. Nakon sedam godina, dijete će moći sam vježbati na simulatoru.
Vrijeme poučavanja ne bi smjelo biti duže od 20 minuta. Morate početi s 1-2 minute dnevno. Opterećenje se dodaje svaka 2-3 dana tijekom jedne minute.
Dijete mlađe od 12 godina mora proći tri faze treninga na aparatu za disanje (koraci su opisani u uputama). Nakon 12 godina možete spojiti četvrtu fazu.
Učinak vježbanja na respiratornom simulatoru ni na koji način nije niži od učinka prakticiranja standardnih tipova respiratorne gimnastike.
Nije uvijek moguće zaštititi dijete od štetnih okolišnih čimbenika, stoga je važno da se ne "skriva" od vanjskih prijetnji, već da se podučava kako se zaštititi. Dišna gimnastika je jedan od načina zaštite dječjeg tijela. Redovita nastava pomoći će vašem djetetu da se lakše nosi s virusnim bolestima i ne troši dragocjeno djetinjstvo na gripu i ARVI.
Da biste saznali više o zaštiti djece od bolesti, pretplatite se na naš blog. Poslati ćemo korisne članke jednom tjedno.
Vježbe disanja za djecu
Bolesti dišnog sustava u djece vrlo su česte patologije. Liječenje lijekovima nije uvijek opravdano, osim toga, medicinski proizvodi imaju mnogo nuspojava. U takvoj situaciji vježbe disanja za djecu mogu pomoći djetetu i njegovim roditeljima.
Prednosti vježbi disanja za djecu
Iako se vježbe disanja za djecu sastoje od jednostavnih vježbi, mnoge obitelji osjećaju njezine blagotvorne učinke na zdravlje djeteta. To je zbog činjenice da je tijekom izvođenja vježbi disanja za djecu krv aktivno zasićena kisikom. Kao rezultat toga, poboljšava se rad kardiovaskularnog sustava, mozga, pluća, živčanog sustava i probavnih organa.
Izvođenje vježbi za dišnu gimnastiku izvrsna je prevencija bolesti dišnog sustava. Takva gimnastika jača imunitet djeteta, razvija ne baš savršeni dišni sustav djeteta. Osobito učinkovito dokazane vježbe disanja kod djece koja pate od bronhijalne astme, bronhitisa, čestih prehlada. Dišne vježbe često propisuju liječnici uz medicinsko i fizioterapeutsko liječenje bolesti dišnog sustava. Njegova uporaba uvelike olakšava tijek bolesti, smanjuje rizik od komplikacija.
Nekoliko je kontraindikacija za vježbanje vježbi disanja za djecu, ali one i dalje postoje. Ova vrsta gimnastike se ne preporuča za djecu koja imaju izraženu osteohondrozu kralježnice u cervikotorakalnom području, ozljede kralježnice ili mozga, visok arterijski, očni ili intrakranijski tlak, česta krvarenja. Najbolje je posavjetovati se sa svojim liječnikom kakve vježbe disanja odgovaraju djeci.
Kako provoditi vježbe disanja?
Uz pomoć vježbi disanja, dijete se uči pravilno disati - pri disanju, pluća se maksimalno pune zrakom, šireći prsa, a pri izdisaju, pluća se oslobađaju od zaostalog zraka, doslovno ga guraju stiskom pluća. Doista, u slučaju kada dijete ne napravi puni izdisaj, u plućima ostaje malo ispušnog zraka. Taj zrak sprječava dotok svježeg zraka u potrebnoj količini.
Stručnjaci preporučuju vježbe za vježbe disanja za djecu 10-15 minuta dva puta dnevno. Nakon zadnjeg obroka trebalo bi biti najmanje sat vremena. Možete izvoditi vježbe disanja na početku niza tjelesnih vježbi, jutarnje vježbe. A možete disati odvojeno.
Vrlo je važno zanimati dijete, jer na početku vježbi disanja može izgledati dosadno i teško. Možete vježbati smiješna ili smiješna imena, voditi predavanja na razigrani način, koristiti svoje omiljene igračke pri vježbanju.
U toplijem razdoblju vježbe disanja za djecu najbolje se izvode na otvorenom. U hladnom razdoblju, potrebno je prozračiti prostoriju prije početka nastave.
Važno je pratiti dijete tijekom vježbi disanja kako ne biste propustili simptome hiperventilacije, kao što je promjena boje lica, ubrzano disanje, trnci u udovima i drhtanje ruku. Ako se takvi znakovi pojave, vježba se mora zaustaviti.
Ako dijete počne osjećati vrtoglavicu dok izvodi vježbe, učinite sljedeće: stavite dlanove zajedno s loncem, dovedite ih u lice i beba duboko udahne u njih nekoliko puta. Tada možete nastaviti vježbe disanja.
Složene vježbe disanja za djecu
Prilikom vježbi disanja slijedite određena pravila:
- kada udisanje ramena ne bi trebalo rasti;
- udisati kroz nos;
- obrazi ne bi se trebali napuhati, možete ih držati u prvim razredima;
- izdaha treba biti glatka i duga.
Složene vježbe disanja za djecu od 2 do 4 godine.
Vježba 1. "Balon". Dijete leži na leđima, s rukama na trbuhu. Dok udišete, polako napuhuje loptu u trbuhu, dok izdisaj polako udara loptu u trbuščić.
Vježba 2. "Val". Beba leži na leđima, rukama uz tijelo, nogama zajedno. Dah - ruke idu gore i natrag, dodiruju pod. Izdišite - ruke se vraćaju u početni položaj, a dijete izgovara: "Vidi-i-i-z".
Vježba 3. "Watch". Beba stoji, ruke su dolje, noge su u širini ramena. Dijete na satu, dijete ljulja svoje naprijed i natrag svojim ravnim rukama, govoreći: "Tick-tac".
Vježba 4. "ronilac". Dijete mora zamisliti da ide dolje u more. Duboko udahne, dah se održava što je duže moguće.
Vježba 5. "Motor". Dijete opisuje lokomotivu. Za to, on ide, čineći izmjenične pokrete rukama, govoreći: "Chukh-chukh-chukh". Tada se zaustavlja i kaže: "Tu-tu-tuuu."
Vježba 6. "Povećaj veličinu". Klinac stoji ravno, noge spojene. Ruke se dižu u stranu i gore. Dah - ustati na čarape, dobro se protežu. Izdahni - ruke dolje, pada u podnožju, u isto vrijeme kaže: "Uhhhh."
Te se vježbe moraju izvoditi 4-6 puta. Ako je dijete umorno, uzme se kratka pauza.
Složene vježbe disanja za djecu od 5 do 7 godina.
Sljedeće se može dodati gore navedenim vježbama.
Vježba 1. "Hrčak". Dijete opisuje hrčak - napuhuje obraze i tako ide nekoliko koraka. Zatim se okrene, pljusne obrazima, oslobađajući zrak.
Vježba 2. "Ruža i maslačak." Dijete stoji ravno. Dubok dah nosom - "njuškanje ruže", izdisanje - što je više moguće oslobađanje zraka, "puhanje na maslačak".
Vježba 3. "Vrana". Dijete stoji, ruke dolje i razdvojene noge. Dah - ruke su široko rastavljene sa strane (krila), izdah - ruke polako padaju, dijete kaže: "Carrrrr".
Vježba 4. "Kokoš". Dijete sjedi na stolici, ruke dolje. Brzi dah - ruke su podignute dlanovima do pazuha (krila). Izdišite - ruke padaju, okrećući dlanove prema dolje.
Dišna gimnastika: učinkovite vježbe i tehnika
Danas savršeno zdravo dijete je rijetkost. Ovo će vam potvrditi bilo kojeg pedijatra. Stanje ekologije, stresa, računalne tehnologije, naprava gotovo iz kolijevke - sve to ne može ostaviti svoj trag na zdravlje djece. Stoga je sve više i više roditelja zainteresirano za poboljšanje zdravlja djeteta, jačanje imuniteta i pomoć u suočavanju s bolestima.
Jedna od učinkovitih metoda koja pomaže u postizanju i terapeutske i terapeutske svrhe je vježba disanja za djecu. U ovom članku ćemo vam reći kako i zašto ga provoditi i je li moguće organizirati tečajeve sami.
Što je to?
Dišna gimnastika je sustav vježbi temeljen na spontanoj aktivaciji funkcija dišnih organa. Od rada pluća, bronhija i gornjih dišnih putova u velikoj mjeri ovisi o zasićenju kisikom svih organa i sustava djetetova tijela. Čak i iscjelitelji drevne Grčke upozoravaju na činjenicu da od osobe disanje ovisi o njegovoj dobrobiti. Već nekoliko tisućljeća medicina je razvila veliki skup vježbi disanja koje mogu pomoći kod raznih bolesti i stanja.
Dječja respiratorna gimnastika naširoko se koristi za prevenciju čestih prehlada, jer jača dišni sustav, povećava volumen pluća, jača mišiće. Vježbe disanja omogućuju vam da izbjegnete stanje hipoksije - djetetovo tijelo dobiva dovoljno kisika. Prije svega, korist od toga leži u poboljšanju rada moždane kore, srca, probavnih organa i središnjeg živčanog sustava.
Dijete koje se bavi dišnom gimnastikom, mnogo je samouvjerenije, a to je neosporna činjenica. Mnogo je lakše takvom djetetu da u hitnom slučaju polako udahne kako bi se nosio sa stresom. Blagotvorni učinak vježbi na živčani sustav uočen je već dugo vremena, pa su kompleksi dišne gimnastike postali neophodni za mucanje, neurasteniju i histeriju.
Gimnastika vam omogućuje brži oporavak nakon operacije adenoida, nakon uklanjanja adenoida. Djeluje kao dopunski tretman i pokazuje odlične rezultate kod bronhitisa, upale pluća, bronhijalne astme, kao iu fazi oporavka nakon akutnog razdoblja drugih bolesti dišnog sustava.
Govorna terapija vježbe disanja u kompleksu s posebnom masažom lica omogućuje djetetu da se nosi s takvim problemima kao što je dizartrija, odgođeni razvoj govora. Budući da su u osnovi bilo koje vježbe disanja nosne inhalacije i izdisaji, u trenutku kada se aktivno stimuliraju receptori nosa, nazofarinksa i ždrijela, dijete ima i lokalni i opći imunitet. Nakon nekoliko mjeseci postaje vidljivo da je dijete postalo manje bolesno.
Za djecu predškolskog i školskog uzrasta, vježbe respiratorne gimnastike uvode se u zagrijavanje i tjelesni odgoj radi vraćanja disanja.
Dječja gimnastika obično se ne propisuje djeci prve godine života, jer je za djecu u ovoj dobi teško objasniti pravila posebnog, korisnog disanja, ali od 2,5 do 3 godine, 3-4 godine i stariji, djeca obavljaju odličan posao sa zadacima.
Postoji nekoliko glavnih tipova koji su najčešći među djecom. Neosporni vođa smatra se vježbama disanja Aleksandra Strelnikova. Učitelj-phoniatrist je u početku izmislio niz vježbi za one koji su uključeni u vokal, ali se pokazalo da je tehnika korisna i za liječenje - Strelnikova vlastita kći, koja boluje od srčanih bolesti, mogla je primjetiti poboljšanje njenog stanja metodom majke.
Gimnastika Strelnikova cijenjena od strane liječnika diljem svijeta, nazivajući ga "ruska gimnastika." Preporučuje se za lakše disanje kod kašljanja bilo kojeg podrijetla. Gimnastiku cijene sportaši, pjevači, glumci. Za djecu je tehnika pronašla najširu primjenu.
Metoda se temelji na udisajima različitih dubina i frekvencija, na izmjeni nazalnih i oralnih inhalacija i izdisaja. Pravilno disanje i izvođenje metodom Strelnikova preporuča se trudnicama da se oslobode toksemije, ovladaju disanjem tijekom poroda. U djetinjstvu takva gimnastika ima svoje indikacije i kontraindikacije, o kojima ćemo reći u nastavku.
Pogledajte videozapis u nastavku za primjer klase Alexandre Strelnikove.
Druga vrsta vježbi disanja je gimnastika K. Buteyka. Konstantin Buteyko je fiziolog koji je sredinom prošlog stoljeća otkrio vlastitu metodu liječenja bolesti dišnog sustava. Liječnik je bio uvjeren da je uzrok bolesti upravo duboko disanje, pa se njegov sustav temelji na suzbijanju dubokih udisaja i izdisaja. Za djecu, metoda plitkog disanja Buteyko se ne preporučuje već od najranije dobi. Optimalna dob za početak nastave je 4-5 godina i starija. Metoda omogućuje djetetu ne samo da se riješi bolesti dišnog sustava koje muče mučenje, već i bolesti kože - alergije, dermatitis.
Također, neki roditelji vrlo uspješno vježbaju vježbe disanja od hatha yoge, kineske qigong gimnastike i mnogih drugih.
Prema namjeni vježbe disanja mogu se podijeliti na:
- tonički, preventivni;
- liječenje;
- govorna terapija;
- razvoju.
Prema tehnici izvođenja svih vježbi disanja mogu biti dinamične i statične. Prvi se izvode strogo u pokretu, u kombinaciji s tjelovježbom ili gimnastikom. Statički učinite u mirovanju - vježbe disanja u ovom trenutku su jedini teret.
kontraindikacije
Prije nego počnete vježbati disanje sa svojim sinom ili kćerkom kod kuće, majka se mora posavjetovati s pedijatrom kako bi isključila kontraindikacije za predškolsku djecu ili studenta. Okolnosti koje sprječavaju vježbe disanja kod samostalnog učenja uključuju sljedeće bolesti i stanja:
- neke srčane mane (za treniranje Strelnikove);
- zatajenje bubrega;
- miopija, glaukom (za Strelnikovu metodu);
- teške vaskularne i krvne bolesti;
- duševne bolesti;
- akutna bolest (s vrućicom, groznica);
- dijabetes melitus (za metodu Buteyko);
- kronični tonzilitis (za metodu Buteyko).
Do 5 godina studija treba sadržavati samo neke elemente prakse disanja. Liječnici preporučuju vježbanje pune dišne gimnastike u dobi od 5-6 godina, i njezinih složenih oblika, koji su prisutni u nekim vrstama joge, ne ranije od 6-7 godina i stariji.
Ne možete započeti aktivnost ako dijete nije spavalo, ako se ne osjeća dobro, ako je loše raspoložen i nije raspoložen za igru i vježbanje. Prisilno, beba neće izvršiti vježbu po potrebi, odnosno, kako bi se postigao željeni rezultat, gotovo je nemoguće.
Ne ostavljajte dijete na miru, pažljivo pratite njegovo zdravlje u vrijeme vježbi.
Ako mu je lice blijedo ili crveno, otežano je disanje, vrtoglavica, nesvjestica, drhtanje u rukama, obamrlost u ekstremitetima, vježba se mora odmah zaustaviti i ako je potrebno, nazvati liječnika.
Kako to učiniti?
Ako nema kontraindikacija, a liječnik je u potpunosti odobrio vašu ideju o vježbama disanja s vašim djetetom, morate odabrati program koji biste željeli - nekoliko je gore opisano.
Ako se zadržite na jednoj metodi, želite sve odjednom, možete početi predavanja na univerzalnom kompleksu, koji uključuje najbolje i najzanimljivije vježbe za djecu iz različitih tehnika. O tome ćemo detaljnije govoriti u nastavku.
Zadatak roditelja je naučiti dijete da diše kako tehnika određene vježbe implicira. Najbolje je to učiniti u obliku igre kako bi dijete bilo zainteresirano za to, inače će se brzo razočarati u razrede i neće htjeti sudjelovati u njima.
Razmotrite opća pravila koja su bolje naučiti prije početka prakse.
- Planirajte svoje vrijeme kako bi vaše dijete prešlo na vježbe disanja ne ranije od sat i pol nakon sljedećeg obroka.
- Moguće je studirati do dva puta dnevno. Trajanje nastave u početnoj fazi ne smije biti dulje od 10 minuta. Postupno, lekcije se povećavaju, kompliciraju same vježbe, dodaju nove tehnike. Maksimalno vrijeme gimnastike je 30 minuta.
- Dišna gimnastika zahtijeva obvezno pridržavanje preporuka o tehnici izvođenja tehnika, ali samo u početnoj fazi. Tada mama može sasvim dobro osmisliti bilo koje druge vježbe koje će njezin sin ili kći voljeti na temelju naučenih i savladanih tehnika.
- Ako je ljeto vani, idite van na studij - bit će mnogo više koristi.
- Zimi, kada se gimnastika izvodi u prostoriji, obavezno zračite sobu prije početka sesije.
- Temperatura zraka u prostoriji ne smije prelaziti 21 stupanj Celzijusa - intenzivno udisanje toplijeg zraka može dovesti do isušivanja sluznice dišnog sustava i razvoja ili opterećenja respiratornih bolesti.
Najbolji primjer je, naravno, vlastiti primjer. Pratite trikove zajedno.
Skup vježbi
Mama se često zanima može li početi samostalno trenirati. Kada postoji mogućnost održavanja prve sesije u prisutnosti učitelja, liječnika ili instruktora u vježbama disanja, koristite ga. Ako to nije moguće, ne brinite - sve su vježbe vrlo jednostavne, one mogu početi samostalno vježbati.
Počnimo s kompleksom za najmlađe predškolce.
- "Ball". Ova vježba je naziv za sliku koju beba treba držati pred očima. Lopta će biti njegov vlastiti trbuščić u vrijeme dubokog udaha. Zamolite bebu da zauzme ležeći položaj, stavite malu mekanu igračku na trbuh. Polako se udišući kroz nos, dijete treba što više napuhati "loptu", a zatim je polako otpuhati, izdisati kroz usta, preklopiti usne spužvom.
- "Scuba Diver". Ova vježba se može izvesti u bilo kojem položaju - stojeći, sjedi, leži. Zamolite dijete da zamisli da će biti uronjen u vodu. Neka podigne što je moguće više zraka i drži ga što je duže moguće - mama čita glasno, hvali dijete ako je danas uspio zadržati zrak najmanje sekundu duže nego jučer.
- "Lagano pero." Za ovu vježbu trebat će vam najzgodnije pero iz jastuka ili malog balona (usput, može se napuhati s vašim djetetom!). Cilj igre je držati loptu ili perje u zraku što je duže moguće, čineći kratke i intenzivne izdisaje. Sve u djetinjstvu puhalo je perje, pa tehnika izvođenja ove vježbe neće uzrokovati velike poteškoće.
Vježbe za djecu od 5 godina također mogu uključivati gore navedene tehnike. Osim toga, dodajte i druge vježbe, koje se u suštini kombiniraju.
- „Bliže na”. Ova vježba se može izvesti u sjedećem ili stojećem položaju. Zamolite dijete da njuši zrak kao da udiše miris prekrasnog cvijeta. Izdisaj treba obaviti kroz usta, usnu nagnuti. U ovom slučaju, dijete mora izdisati intenzivnije, kao da od sebe odgurne neki svjetlosni objekt.
- "Hrčak na lovu." Ova vježba je obično vrlo popularna kod djece. Zamolite ga da prikaže hrčka, napuhujući obraze što je više moguće. Zatim je dijete oštro izbacilo zrak, udarajući dlanovima dlanovima. Za novi dio "zaliha", zamišljeni glodavac šalje se prije nego što se njuška - dijete čini nos malim i čestim udisajima.
- "Dragon Tosh". Tu vježbu treba izvoditi s djecom koja su savršeno svjesna kako izgleda zmaj. Reci mi da je zmaj bolestan i da sada može izdisati vatru samo kroz jednu nosnicu. To će biti igra - naizmjenični izdah kroz jednu nosnicu (druga je pokrivena prstom).
- „Ralje”. Ova se tehnika izvodi istodobno s pokretom. Zamolite dijete da ustane i ispruži ruke prema naprijed. Udahnite niz od četiri kratka oštra udaha i izdišite - na bilo koji prikladan način. Za vrijeme udisanja, kamere ritmički stisnu i otpuštaju.
Postoji posebna skupina vježbi koje su dizajnirane za razvoj govora i poboljšanje izgovora pojedinačnih slova i zvukova. Evo nekoliko njih.
- "Leteće guske." Mama poziva dijete da se predstavi kao guska koja leti visoko. U isto vrijeme, ona čita pjesmu "Guske, guske će letjeti, oni će pogledati Seryozha (Marina, Natasha, Irina, Alyosha, itd.)." Na prvoj liniji dijete udahne i pokreće ruke, poput guske s krilima. U drugom retku trebate napraviti izdisaj sa zvukom “yo y y y”, spustiti ruke duž tijela.
- "The Hours". Mama pita dijete da zamisli da su mu ruke sat i minute. Jedna ruka je podignuta, a druga je u stranu (položaj "tri sata"). Zatim promijenite (položaj "devet sati"). Na prvom mjestu udisati, u drugom - izdisati. Mama čita pjesmu: "Pokazat će točno vrijeme, označit će sat i dan." Prilikom izdisanja, dijete mora napraviti zvuk koji mu je teško dati ("la la la la" ili "rr-r").
- „Policija.” Mama čita pjesmu: “Pratim red, mogu gledati lijevo desno. Ako se nešto dogodi, dođem spasiti! ”. Dijete u stojećem položaju čini ritmičke okrete glave lijevo na lijevo. Na svakom potezu morate udisati, sljedeći - izdisati. Izdisaj je popraćen žrebom "Zhu-Zhu-Zhuuuu".
Recenzije
Mnoge majke redovito koriste vježbe disanja u svakodnevnim aktivnostima i igrama s djecom predškolske dobi is mlađim učenicima. Ističu da rezultati nisu prebrzo zamijećeni. Ako se svaki dan igrate sa svojim bebom i dišete ispravno najmanje 15 minuta, tada se vidljivi rezultati pojavljuju tek nakon šest mjeseci - godišnje. No, to vrijedi, kažu iskusne majke na tematskim forumima. Pogotovo za mucanje, sramežljive i stidljive djece kojima je teško održati normalno disanje u trenucima uzbuđenja i stresa u nepoznatom timu.
Majke na fikciji su velikodušne. Svojim osobnim vježbama, izmišljenim samostalno, rado dijele s drugima na specijaliziranim forumima. Stoga, s različitim aktivnostima za dijete, ne bi trebalo biti problema.
Vrlo rijetko, roditelji kažu da djeca ne žele raditi gimnastiku za disanje. Obično se to događa ako majka nije uspjela početne lekcije učiniti zanimljivom. Možete ispraviti situaciju u bilo kojoj fazi jednostavnim promjenom vlastitog pristupa vježbama disanja. Ako ga cijela obitelj odnese, malo je vjerojatno da će dijete odbiti podržati tu ideju.